【忘年会で太らない?】居酒屋で実践!食べる順番ダイエット!

ダイエット

揚げ物が多いからか?太るイメージのある居酒屋。でも食べる順番やオーダーするメニューで太らないそうなんです。ダイエット中の方にもぴったりの居酒屋メニューを集めてみました♪

ちゃんと選べば居酒屋メニューでも太らない

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【食べる順番】

代謝を促進し、消化を助けてくれる酵素メニューから♪

食物酵素を最初に得るため、一口目を生野菜メニューに♪

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でもシーザーサラダは×チーズたっぷりのドレッシングが多めにかかり、シェアして食べてもサラダの中では高いカロリー

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白くどろっとしたドレッシングは避ける

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シーザーサラダは、一食あたり500kcalほどのお店が多い

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サラダのカロリー比較シーザー>えびアボカド>マカロニ>豆腐>スティック>海鮮

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刺身も酵素が多い。オススメはサバなどの青魚

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魚は赤より白、魚介類も○

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刺身のカロリー比較マグロ>ほたて>ゆでだこ>たい(72㎉!)

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肉は白より赤

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焼き鳥のカロリー比較皮・塩>レバー・塩>砂肝・塩(65㎉!)

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つくねには気を付けて!ひき肉に脂が多いことや、高カロリーの卵黄にからめて食べたりすることがあるからです。

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揚げものならフライよりから揚げをチョイス

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揚げ物のカロリー比較かにクリームコロッケ>かきフライ>メンチカツ>鶏のから揚げ胸肉(341㎉!)

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おでんは練り& 揚げものが意外と高カロ!

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おでんのカロリー比較がんもどき>大根(18㎉)>昆布(3㎉)=こんにゃく(3㎉)

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シメのごはんはシンプルな味付けのものを

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ごはんもののカロリー比較五目チャーハン>さけ茶漬け>梅おにぎり(173㎉)

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