揚げ物が多いからか?太るイメージのある居酒屋。でも食べる順番やオーダーするメニューで太らないそうなんです。ダイエット中の方にもぴったりの居酒屋メニューを集めてみました♪
ちゃんと選べば居酒屋メニューでも太らない
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【食べる順番】
代謝を促進し、消化を助けてくれる酵素メニューから♪
食物酵素を最初に得るため、一口目を生野菜メニューに♪
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でもシーザーサラダは×チーズたっぷりのドレッシングが多めにかかり、シェアして食べてもサラダの中では高いカロリー
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白くどろっとしたドレッシングは避ける
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シーザーサラダは、一食あたり500kcalほどのお店が多い
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サラダのカロリー比較シーザー>えびアボカド>マカロニ>豆腐>スティック>海鮮
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刺身も酵素が多い。オススメはサバなどの青魚
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魚は赤より白、魚介類も○
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刺身のカロリー比較マグロ>ほたて>ゆでだこ>たい(72㎉!)
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肉は白より赤
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焼き鳥のカロリー比較皮・塩>レバー・塩>砂肝・塩(65㎉!)
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つくねには気を付けて!ひき肉に脂が多いことや、高カロリーの卵黄にからめて食べたりすることがあるからです。
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揚げものならフライよりから揚げをチョイス
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揚げ物のカロリー比較かにクリームコロッケ>かきフライ>メンチカツ>鶏のから揚げ胸肉(341㎉!)
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おでんは練り& 揚げものが意外と高カロ!
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おでんのカロリー比較がんもどき>大根(18㎉)>昆布(3㎉)=こんにゃく(3㎉)
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シメのごはんはシンプルな味付けのものを
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ごはんもののカロリー比較五目チャーハン>さけ茶漬け>梅おにぎり(173㎉)
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