揚げ物が多いからか？太るイメージのある居酒屋。でも食べる順番やオーダーするメニューで太らないそうなんです。ダイエット中の方にもぴったりの居酒屋メニューを集めてみました♪
ちゃんと選べば居酒屋メニューでも太らない
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【食べる順番】
代謝を促進し、消化を助けてくれる酵素メニューから♪
食物酵素を最初に得るため、一口目を生野菜メニューに♪
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でもシーザーサラダは×チーズたっぷりのドレッシングが多めにかかり、シェアして食べてもサラダの中では高いカロリー
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白くどろっとしたドレッシングは避ける
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シーザーサラダは、一食あたり500kcalほどのお店が多い
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サラダのカロリー比較シーザー＞えびアボカド＞マカロニ＞豆腐＞スティック＞海鮮
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刺身も酵素が多い。オススメはサバなどの青魚
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魚は赤より白、魚介類も○
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刺身のカロリー比較マグロ＞ほたて＞ゆでだこ＞たい（72㎉！）
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肉は白より赤
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焼き鳥のカロリー比較皮・塩＞レバー・塩＞砂肝・塩（65㎉！）
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つくねには気を付けて！ひき肉に脂が多いことや、高カロリーの卵黄にからめて食べたりすることがあるからです。
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揚げものならフライよりから揚げをチョイス
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揚げ物のカロリー比較かにクリームコロッケ＞かきフライ＞メンチカツ＞鶏のから揚げ胸肉（341㎉！）
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おでんは練り＆ 揚げものが意外と高カロ！
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おでんのカロリー比較がんもどき＞大根（18㎉）＞昆布（3㎉）＝こんにゃく（3㎉）
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シメのごはんはシンプルな味付けのものを
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ごはんもののカロリー比較五目チャーハン＞さけ茶漬け＞梅おにぎり（173㎉）
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