無駄な食欲カットで痩せる！「ニセの食欲」に打ち勝つ方法５選！

ダイエットといえば、何といっても食事制限を思いつく人も多いでしょう。

ダイエットは食事制限がトレーニングよりも重要な役割を担っています。

ダイエットの天敵は何といっても、『己の食欲』です。

ダイエット失敗理由の多くは「空腹感に耐えられない」「満腹感がないことでストレスが溜まる」といった、食欲を抑えることがうまくできないことが原因と言われています。

おなかがすいてないのに、つい食べちゃうのは「ニセの食欲」の仕業。

不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎちゃうんです。

ニセの食欲。これに従ってばかりいては、当然、体はエネルギー過多となり、太ってしまうことに。

炭酸水を摂る事で胃に水分が溜まり食欲を抑えやすくなります。

食事の前に飲むことで食事の量を減らすことが出来るし、小腹がすいた頃に飲むことで間食を防ぐことが出来ます。

睡眠時間が短い日に限って、すぐにおなかがすいたり、無性に甘いものが食べたくなったり・・・こんな経験はありませんか？その、”ニセ食欲”こそが睡眠不足と深い関係があります！

睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加、食欲を抑える「レプチン」が減少します。

ダイエット中に我慢できないとき、原因は、あなたの心が弱いからではなく、単純に睡眠不足の可能性もあるのです。

実はツボの中には脂肪を燃焼させやすくするツボや、食欲を抑えるツボ、便秘を解消するツボ等、ダイエットに効果的なツボがたくさんあります。

耳のツボは、最初は探しにくいと思われがちですが、『1点だけを探す』と思わず、『だいたい痛む場所』という観点で探してください」

てきとうに耳を指でマッサージしたり、ひっぱったりつまんだりするだけでも効果が期待できます。

食後すぐに歯をみがくと口の中がすっきりするので、「もう何も口に入れたくない！」という気分になり、食欲がセーブできます。

食欲を抑えるには爽快感が強いメンソール、ミント系のフレーバーの歯磨き粉がお勧めです。

青は食欲が減退するのでダイエットに良いと言われています。

ついつい食べ過ぎてしまうようであれば、その防止策として、キッチンや食卓周りに青や紫の色を取り入れてみてはいかがでしょう。