無駄な食欲カットで痩せる!「ニセの食欲」に打ち勝つ方法5選!

ダイエット

ダイエットをする時に一番の敵は食欲です。でもその食欲の大半が「ニセの食欲」です。ニセの食欲は人間にとって必要のないエネルギー摂取です。その無駄なエネルギー摂取をやめることができれば意外と簡単に痩せることが出来ます。

▼ダイエットには食事制限が欠かせない。

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ダイエットといえば、何といっても食事制限を思いつく人も多いでしょう。

出典食事制限のワナ | 肉体改造研究所(筋トレ&ダイエット)

ダイエットは食事制限がトレーニングよりも重要な役割を担っています。

出典ダイエット時の食事制限を成功させるための4つのアドバイス | Fitness Junkie フィットネスジャンキー

▼でも食欲ってそんなに簡単には抑えられない

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ダイエットの天敵は何といっても、『己の食欲』です。

出典食欲が止まらない原因&食欲を抑える方法! | ダイエット&健康の最新情報

ダイエット失敗理由の多くは「空腹感に耐えられない」「満腹感がないことでストレスが溜まる」といった、食欲を抑えることがうまくできないことが原因と言われています。

出典【ストレスなし!】ダイエット時に手軽に食欲を抑える方法ベスト10

●確かに食欲が抑えられずに困っている人は多い

http://twitter.com/NoskeC/status/693220222556180480

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▼あなたが食欲を抑えられないのは「ニセの食欲」が原因かもしれません。

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おなかがすいてないのに、つい食べちゃうのは「ニセの食欲」の仕業。

出典食欲コントロールダイエット方法と効果-ニセの食欲を撃退!食欲コントロールダイエット – gooダイエット

不規則な生活やストレスでホルモンのバランスが乱れると、「ニセの食欲」が出て、ムダに食べすぎちゃうんです。

出典ダイエットの大敵!”ニセの食欲”を撃退する4つの対策。|MERY [メリー]

ニセの食欲。これに従ってばかりいては、当然、体はエネルギー過多となり、太ってしまうことに。

出典ニセ食欲に注意! 脳を制し、食欲コントロールでダイエット! | やせワザ | ダイエット、レシピ、運動のことならフィッテ | FYTTE

□そんなニセの食欲を抑えるコツはこれ!

●炭酸水を飲む

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炭酸水を摂る事で胃に水分が溜まり食欲を抑えやすくなります。

出典止まらない食欲を抑制!食欲を抑える4つの方法

食事の前に飲むことで食事の量を減らすことが出来るし、小腹がすいた頃に飲むことで間食を防ぐことが出来ます。

出典炭酸水の飲用・洗顔による効果、効能※飲み方によってデメリットも・・・ | ダイエット&健康の最新情報

●睡眠をたっぷりとる

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睡眠時間が短い日に限って、すぐにおなかがすいたり、無性に甘いものが食べたくなったり・・・こんな経験はありませんか?その、”ニセ食欲”こそが睡眠不足と深い関係があります!

出典睡眠不足が”ニセ食欲”の原因?! | リビングヨガ|福島区(野田阪神)で一番通いやすいヨガ教室

睡眠不足になると、食欲を増進させるホルモン「グレリン」が増加、食欲を抑える「レプチン」が減少します。

出典睡眠不足は太る!睡眠とダイエットの関係 | 美肌マニアの美容情報

ダイエット中に我慢できないとき、原因は、あなたの心が弱いからではなく、単純に睡眠不足の可能性もあるのです。

出典原因は睡眠不足!? あなたを太らせる「ニセ食欲」の対処法3つ – Menjoy! メンジョイ

●耳のツボをおす

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実はツボの中には脂肪を燃焼させやすくするツボや、食欲を抑えるツボ、便秘を解消するツボ等、ダイエットに効果的なツボがたくさんあります。

出典痩せるツボ6つ

耳のツボは、最初は探しにくいと思われがちですが、『1点だけを探す』と思わず、『だいたい痛む場所』という観点で探してください」

出典鍼灸師(しんきゅうし)に聞く。食欲を抑えるツボ・ベスト5 | マイナビニュース

てきとうに耳を指でマッサージしたり、ひっぱったりつまんだりするだけでも効果が期待できます。

出典食欲を抑える方法まとめ★耳のツボ・足ツボは?アロマは?

●食後に歯磨きをする

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食後すぐに歯をみがくと口の中がすっきりするので、「もう何も口に入れたくない!」という気分になり、食欲がセーブできます。

出典本当の食欲vsニセの食欲、食欲を抑える10の方法 – Yahoo! BEAUTY

食欲を抑えるには爽快感が強いメンソール、ミント系のフレーバーの歯磨き粉がお勧めです。

出典意外に知られていない「歯磨き」で食欲を抑える方法

●青色を見る

出典:kumanoteblog.com

青は食欲が減退するのでダイエットに良いと言われています。

出典なぜ青色は食欲を減退させるのか?色食事心理から学ぶ料理の魅せ方と栄養バランス – Column Latte

ついつい食べ過ぎてしまうようであれば、その防止策として、キッチンや食卓周りに青や紫の色を取り入れてみてはいかがでしょう。

出典ダイエットに取り入れたい食欲をそそる色と食欲がなくなる色

▼ニセの食欲に打ち勝ちダイエットを成功させよう!

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