今年こそ、今度こそダイエットを成功させちゃいましょう。
▼ダイエットを始めると最初はやる気でいっぱい。
ダイエット…女性にとっていつも気になっているテーマの一つ
出典食事・運動・ストレスを溜めない基本のダイエットを振り返る ｜ 女性の美学
「今年こそ、ダイエットを！」そう意気込むのに、なぜか三日坊主
出典三日坊主から卒業！あなたにピッタリの食事ダイエットを【心理テスト】で診断 (1/3)| ダイエットポストセブン
好きなものが食べられない、運動が辛い、成果が目に見えない
出典ダイエットが続かない、挫折しそうな人必見！モチベーションを保つ7つの方法
□そんな時はコレ！みんなの「極意」が参考になるよ！
・今回もまたダメだろう…という気持ちを「持たないこと」
「今回はやってやる！」自分自身に約束する
出典ダイエットを始める前に！減量しやすくなる「12のコツ」 | TABI LABO
”やる気”に加え”実行””知識”継続”が揃っていなければなりません
出典やる気だけでダイエットは成功するの？成功のための4本柱とは | LIL [リル]
ゼロベース思考とは、既存の枠組みの考え方に縛られずに、考える目的に対して白紙の状態から考えていこうという思考方法のこと
・「ストレスは溜めない」
成功させるためには、いかにストレスをかけないかが重要ポイント
出典好きなものを食べて痩せる！ストレスなくダイエットする方法 | +healthcare | ドコモ・ヘルスケア
要らないものを食べたり、上手く消化されないで身体に付いてしまったりしますから、とにかくイライラしたらストレス発散しましょう
出典食事・運動・ストレスを溜めない基本のダイエットを振り返る ｜ 女性の美学
・痩せたら何がしたい？「目標を明確にすること」
ダイエット継続のカギは、何といってもモチベーション！痩せたら何をしたい、明確な目標を立て計画的にダイエットしていきましょう
出典“モチベーションダイエット”！目標を明確にしてダイエットを成功へ導こう(2018年3月4日)｜ウーマンエキサイト
こんな風になりたい、このくらい痩せたいという目標
目標にしてるアーティストやモデルの写真をはってみましょう。
僕流のダイエットを続けるコツ
目標を明確にする（写真などがあればなおよし）— games (@GattoOrangi) July 2, 2018
痩せた後は何したい？オシャレを楽しむ？明確な目標があれば、より確実に痩せられるよ。曖昧に、「ただ痩せたい」だけじゃ絶対にどこかで挫折する。理想の体型のモデルの写真とかを目に入る所に貼って、目的と目標を常に意識できるようにしてみて
— ダイエット支援真琴 (@yasemako1117) June 30, 2018
・とにかく「無理はしないこと」
ダイエットを頑張り過ぎて体調を崩しては本末転倒。
出典無理しない！「おすすめのダイエット法」がわかる心理テスト | LAR – アラフォーからの美容を“楽”にする｜30代・40代からのエイジングを前向きに
わたしのダイエットのモットーは無理しない我慢しないです
— 柚希未結 (@miu_u2) June 21, 2017
シンデレラ体重とか良い名前付いてるけど、目指すのは止めた方が良いとあたしは思う。美容とかダイエットって楽しくやらないと続かないし、無理して落とすとリバウンドするからね。必ず。
— 亜依 (@xerox0210) February 19, 2018
５年後も続けられるダイエットじゃないと意味がないな。 無理して痩せても、それを続けていなければ、リバウンドして元戻りだな。
— esteとdietのあるある (@este_diet) July 5, 2018
・食べてはいけない…飲んではいけない…と「思いつめないこと」
劇的すぎる変化はいい結果にはつながりません。食べるもの全てを変えるのではなく、例えば10%分、食べる量を減らすことから始めて
出典ダイエットを始める前に！減量しやすくなる「12のコツ」 | TABI LABO
コントロールできればダイエット成功後のリバウンド防止にもなる
出典500人の調査から判明した、ダイエットが最も成功する目標体重と期間とは！？ | CanCam.jp（キャンキャン）
食べたことに罪悪感を持たない。「おいしかった」と満足する。
出典「痩せなきゃ！」があなたを太らせる・・・「脳ストレス」の落とし穴 | ラルーン
・「体を動かすクセ」をつける
普段日常生活のなかで行っている動きの量をほんの少し増やすだけ
出典食事制限なし！運動嫌いでも続けられる「ちょこまかダイエット」 | モテ女ナビ
仕事や家事、テレビの合間に1回10分の体操を1日3回。これなら、そう無理なことでもないはずです。まずは空いた時間を使って体を動かす習慣づくりをすることが大切です。こまめにキビキビと動く事で、基礎代謝をアップさせることも可能ですから、できることから少しずつ始めていけばよいのです。
— ダイエットライフ (@kingdonkeyears0) June 13, 2018
・一つ一つの小さな目標を「クリアして行くこと」
「こんなちっちゃな努力＆意識だけで効果があるの？」と思いがちですが、その少しずつの行動がダイエット成功につながるもの
出典意外！？ “ゆる～い”ダイエットが成功の秘訣！[キレイスタイル]
リバウンド3回分戻すってゴールが遠過ぎて見えなくてダラダラダイエットしてたけど、１つ目標クリアしたから確実にゴールに近づいたのがわかった
— カミブクロン＠やせたいモテたい (@kamibukuron_tw) November 24, 2017
一気にやるとダメだから昨日はこの前作ったダイエットプログラムのエクササイズ何個かやってみたから今日はマッサージ勉強しようかなぁって思ってる。宿題はメンタルリセットのため明日やります
— BTAHSA@ｲｯﾊﾟｲｱｯﾃﾅ (@minxloveU) June 29, 2018
・自分に合ったダイエット法を見つけて「続けること」
続かないのは、自分にあった方法に出合えていないからかも
出典三日坊主から卒業！あなたにピッタリの食事ダイエットを【心理テスト】で診断 (1/3)| ダイエットポストセブン
ダイエットとは、どんな方法であれ続ければ成功するもの
出典意外！？ “ゆる～い”ダイエットが成功の秘訣！[キレイスタイル]
もし今のダイエットに飽きてしまって、なんとなくやる気が起きなかったら、ダイエット方法を変えてリフレッシュしてみましょう。
出典ダイエットが続かない、挫折しそうな人必見！モチベーションを保つ7つの方法
万人に効果の出るダイエット方法は存在しない。
個人個人に合ったダイエット方法があるだけ。
まずは試すこと。
そして効果の有無を記録する。
効果出るものリストを増やしていく。
あとはそれを続けるのみ。効果の有無のジャッジと記録
これをしなきゃ一生自分に合ったダイエットは見つからない
— いのトレ Qpu ダイエット&美容垢 (@ukinose) March 8, 2018
・食べたもの、その日の出来事など「日記をつけること」
食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。
出典食事日記をつけると、食生活を反省でき、改善しやすくなる。 | ダイエットが成功しやすくなる30の工夫 | HappyLifeStyle
食べたものという事実は、変わりようがないから
毎日記録した食事日記を、暇な時に見直すと
どれくらい食べると体重キープ出来るのか
何が足りてないのか
どういうものを食べると体調が悪くなるのかが見える
書くことも大事だけど、その先の「見直す」をすることで資産がザクザク出てきますよ。— じょぎすん (@joggyfitness) February 7, 2017
