ダイエットする上での最大のポイント！やる気を継続させるコツ

スポーツもダイエットも継続しないと効果が得られません。

ダイエットに成功しても、一定期間ダイエット生活を続けなければ、すぐにリバウンドしてしまいます。

つまりダイエットは目標体重をクリアすれば終わりというわけではありません。

言うのは簡単ですが、目標達成のため長期間モチベーションを維持し、ダイエットを継続することは容易ではありません。

ダイエットはモチベーションとなる要素がないと継続が難しく、途中で挫折することが多いです。

なぜかというと、すぐに効果が現れなくても一定の行動を継続しなければならないから

とりわけダイエットを続けるのは、生物の構造上難しい

ダイエットをしていると、どうしても途中からダラけてしまったり、面倒になって辞めてしまったり…

これだけ多種多様なダイエット方法が巷(ちまた)に溢れているにも関わらず、ダイエットの”継続”に必要不可欠なモチベーション維持やメンタルケアに関する情報、指南書は少ない

そもそもやる気を無くす原因は『未来が抽象的だから』というもの。

ダイエットに成功して、今より引き締まった体になっている自分をイメージすると楽しくなりませんか？ その気持ちをダイエット中のモチベーションにしちゃいましょう

痩せた自分のイメージがはっきりと作られると、未来の自分と現在の自分とでは何処が違うかを比べることができ、落としたい脂肪の部位を把握することもできます。

イメージが固まると、どんなダイエットをするのが効率的かということを考えることができ、ダイエットへのモチベーションにもなります。

ダイエットで挫折してしまう原因の一つは、高すぎるハードル設定が挙げられているのをご存知でしょうか？

高い目標を掲げることで、それを達成するまでは頑張るという意志の強い人、高い目標があるからこそ頑張れる人も中にはいると思います。

ですが、三日坊主から抜け出すための方法としては目標を低めに設定すること。あまりに高い目標だと、途中で苦しくなり、三日坊主どころか挫折する人も中には出てしまうからです。

しかし、ハードルを低くすることでゴールが見えやすくなり、目標が達成しやすくなる

目標を達成するために「どんな行動を、どんな頻度で、いつまで続けるか」について約束をします。

あわせて、約束を守れなかった場合のペナルティも約束します。

約束する相手は、あなたが約束を守れなかった場合に、ペナルティの実行を確実に保証してくれる相手がいいでしょう。

ダイエットに強制力を働かせるわけです。