2017.3.12ＵＰ❢
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- 半年以内に10ｋのダイエットに成功した人は ☞ 10㌫
- 一年その体重維持した人は、１，０００人に１人という 統計があるそうです。
- ダイエット法では、やせれない
- ダイエット保証はどこにもない
- やせないとお悩みの人にも読んでほしい
- ダイエットは、年齢によって増えるだけ難しくなる
- １０代の子のダイエットはしなくていい
- １０代の子は、体づくりが一番大事なこと。
- 20代のダイエットは簡単で短期間でいい
- 30代からのダイエットはちょっと頑張ってみる程度で
- 40代からのダイエットはハッキリ言って過酷です！
- 40代・あきらめないで❢できないことはないのです❢
- 痩せればいいだけダイエットはやめようね❢
- とにかくはじめてみるダイエット
- あれ食べたらダメ、これもダメって 言われても食べる人
- ✤ 0からはじめるダイエット ✤
- 運動もカロリー見直しも何もしたくない人
- 食べものはやめれないけど、運動ならできる人
- 運動はしたくないけど、食事の見直しならできる人
- コンビニの弁当・カロリー0飲食の恐怖
- 本気でやせようと思わないと、やせない❢
- 一日三食が基本です
- 食べること、料理を作ることが大好き
- 睡眠時間をしっかりとるとダイエットになる⁈
- お昼がメイン
- 栄養は無駄なく摂る
- 便秘になったことがない
- 野菜をたっぷり食べる。濃いものと薄いもの両方摂る
- ✭ ここが重要です ✭
- ダイエットに必要な栄養素があります
- ダイエットに必要＝脂肪を燃やすための栄養素
- 「タンパク質、ビタミン、ミネラル」そして水です
- 新陳代謝のよくなる、 タンパク質を中心にとります
- 気をつけるのが、鉄分、カルシウム
- いろんな食品を多数とると、バランスはもっとよくなります。
- 代謝のよくなる、 たんぱく質を摂るように心がける
- ✣ ある夏のお昼のメニューの一例です(♀少食) ✣
- 夕飯
- やせやすくなる食材を考えて、選んで食べていたものを変えました
- ストックした食材
- 牛乳はホントにおすすめな食材です❢
- 夏をはさんだダイエットはやせやすい⁈
- 和食でダイエットというスタイルでもいい
- おやつはナシ
- おススメしないもの
- アイスも手作りで
- カロリー0は食べない飲まない❕❕
- 水分は、汁ものと緑茶
- 良い姿勢を保つと、基礎代謝が上がります
- 早寝早起き
- ダイエット中に、改善していけばいいこと
- ストレスを減らしていく
- お酒の飲みすぎ✖ 適量なら○
- 血液サラサラにしよう
- 肉類は毎日続けて食べないこと
- 便秘の改善
- 睡眠は7.8時間とる習慣をつける ㊰10時に寝るのが理想
- 運動をして。筋肉を増やしていく
- 食生活の改善
- ✭ここまで読めばわかると思うのですが…✭
- マスコミ・ＣＭにだまされないこと❢
- してはいけない✧炭水化物(糖質制限ダイエット)抜きダイエットの恐怖
- 正しい知識をもって、体のことを考えよう
- お米は日本に誇れる素晴らしい食材です
- 炭水化物をとりすぎは✖ 炭水化物不足も×
- ご飯もしっかり食べてダイエットが正解です❢
- ご飯はダイエットに向いている必要な食品です
- 食べていい量はどれくらい❓
- 糖質制限というなら、これを減らしてね❢
- 成功のカギは 《運動》
- 運動なしでは、絶対に成功しなかった❢
- ウォーキング・ダイエットしたら、筋肉がモリモリつくわけではないのです
- ただ歩くというけれど、これって《凄い》のです
- 3か月で10ｋダイエットは、単に結果がそうなっただけ
- ❁ ＵＰしているＭＹページ ❁
- 簡単なめちゃおいしいダイエット⍣レシピも多数あります❢ ⇓
- さっき食べたおやつも10分でチャラ❢
半年以内に10ｋのダイエットに成功した人は ☞ 10㌫
一年その体重維持した人は、１，０００人に１人という 統計があるそうです。
ダイエット法では、やせれない
ダイエット保証はどこにもない
やせないとお悩みの人にも読んでほしい
ダイエットは、年齢によって増えるだけ難しくなる
１０代の子のダイエットはしなくていい
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１０代の子は、体づくりが一番大事なこと。
20代のダイエットは簡単で短期間でいい
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30代からのダイエットはちょっと頑張ってみる程度で
40代からのダイエットはハッキリ言って過酷です！
40代・あきらめないで❢できないことはないのです❢
痩せればいいだけダイエットはやめようね❢
とにかくはじめてみるダイエット
あれ食べたらダメ、これもダメって 言われても食べる人
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✤ 0からはじめるダイエット ✤
運動もカロリー見直しも何もしたくない人
食べものはやめれないけど、運動ならできる人
運動はしたくないけど、食事の見直しならできる人
コンビニの弁当・カロリー0飲食の恐怖
出典：セブンイレブン 中央区札幌南４条西７丁目店 by Ｍｒ，ｂｉｎ
本気でやせようと思わないと、やせない❢
一日三食が基本です
食べること、料理を作ることが大好き
睡眠時間をしっかりとるとダイエットになる⁈
お昼がメイン
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栄養は無駄なく摂る
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便秘になったことがない
野菜をたっぷり食べる。濃いものと薄いもの両方摂る
✭ ここが重要です ✭
ダイエットに必要な栄養素があります
ダイエットに必要＝脂肪を燃やすための栄養素
「タンパク質、ビタミン、ミネラル」そして水です
新陳代謝のよくなる、 タンパク質を中心にとります
気をつけるのが、鉄分、カルシウム
いろんな食品を多数とると、バランスはもっとよくなります。
代謝のよくなる、 たんぱく質を摂るように心がける
✣ ある夏のお昼のメニューの一例です(♀少食) ✣
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夕飯
出典：ピリッと！たこときゅうりとわかめの酢の物 by はなまる子♪さん
やせやすくなる食材を考えて、選んで食べていたものを変えました
ストックした食材
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牛乳はホントにおすすめな食材です❢
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夏をはさんだダイエットはやせやすい⁈
和食でダイエットというスタイルでもいい
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おやつはナシ
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おススメしないもの
アイスも手作りで
カロリー0は食べない飲まない❕❕
水分は、汁ものと緑茶
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良い姿勢を保つと、基礎代謝が上がります
早寝早起き
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ダイエット中に、改善していけばいいこと
ストレスを減らしていく
お酒の飲みすぎ✖ 適量なら○
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血液サラサラにしよう
肉類は毎日続けて食べないこと
便秘の改善
睡眠は7.8時間とる習慣をつける ㊰10時に寝るのが理想
運動をして。筋肉を増やしていく
食生活の改善
✭ここまで読めばわかると思うのですが…✭
マスコミ・ＣＭにだまされないこと❢
出典：AMAZON：本当は危ない？ サプリ・トクホ―週刊東洋経済eビジネス新書No.47
してはいけない✧炭水化物(糖質制限ダイエット)抜きダイエットの恐怖
正しい知識をもって、体のことを考えよう
お米は日本に誇れる素晴らしい食材です
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炭水化物をとりすぎは✖ 炭水化物不足も×
ご飯もしっかり食べてダイエットが正解です❢
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ご飯はダイエットに向いている必要な食品です
食べていい量はどれくらい❓
糖質制限というなら、これを減らしてね❢
成功のカギは 《運動》
運動なしでは、絶対に成功しなかった❢
ウォーキング・ダイエットしたら、筋肉がモリモリつくわけではないのです
ただ歩くというけれど、これって《凄い》のです
出典：AMAZON：タニタ(TANITA) 3Dセンサー搭載歩数計 桜 FB-731-PK
3か月で10ｋダイエットは、単に結果がそうなっただけ
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