ダイエットについていろいろ調べていた時に見つけた痩せる食べ物！意識して取り入れていくことで美しい体を手に入れよう！
そもそも太る原因とは？
実際に太っている人の多くは、実は体質以上に生活習慣などの後天的な要素が大きく影響しているといわれています。
出典太る原因はこれ！ ムリなく痩せる方法を医師が解説｜「マイナビウーマン」
7時間から9時間寝るよりも10時間寝る方が、BMI指数を上げる危険性があるという。
出典https://womenshealth-jp.com/a-morning-habits-weight-gain-20171114/
質の低い食品や加工食品が「痩せるホルモン」のホルモン詰まりを引き起こし、人間の体重をコントロールしているセットポイントを狂わせ、脂肪を増やし体重増加につながると言っています。
出典太る原因はカロリーではなかった！ ちゃんと食べてやせる究極の食事「4つの要素」とは？｜OTONA SALONE[オトナサローネ] | 自分らしく、自由に、自立して生きる女性へ
運動では痩せない？原因は食生活
仕事の後にジムに行ったり、体を動かせばお腹もすくと思いますが、寝る前の食事は体脂肪になりやすいため、せめて炭水化物は控えたいものです。
出典運動しても痩せない人に共通する誤った食事の摂り方｜男の食育 笠井奈津子｜ダイヤモンド・オンライン
朝の起床後の体重と、夕食後の体重の差が1kg以上ある場合、それは1日の食事が食べ過ぎということになります。
出典痩せない人は「食事・運動・睡眠」のどれかに必ず理由がある｜男の健康｜ダイヤモンド・オンライン
運動をしても痩せない原因は、基礎代謝が低いということが挙げられます。
出典運動しても痩せない人へ！簡単に痩せスイッチをONにする方法7選｜CALORI [カロリ]
なるほど！効果が解れば痩せる食べ物！
「ホスホリパーゼ」という脂肪分解酵素を豊富に含み、ダイエットに最適な食材であることがわかったそうです。
出典きゅうりで11キロ痩せた男性のすごいやり方 | 健康 | 東洋経済オンライン | 経済ニュースの新基準
キュウリダイエットが意外にも継続できている。
— MLE (@swisponsx) August 26, 2018
キュウリが良いのか…
利尿作用もあるし、浮腫みも解消するよね✨#キュウリダイエット— 猫野はち (@8neco0124) August 25, 2018
リンゴダイエットなんてあんのか…っ それはなんつー天国だっ！！
— ユォーダ＠ハンターカードトレスver (@juoda_kulo) August 24, 2018
リンゴダイエットは昔に大ブームとなった方法だ。食物繊維が豊富なリンゴはお通じも良くなる。リンゴは１回の食事で3つまでOKで、満腹感を得られるのも利点だ。
— ダイエット基礎知識 (@kantan_diethou) August 23, 2018
不溶性食物繊維やオリゴ糖を多く含むことから、便秘解消やダイエット効果も見込めるので、女性が摂り入れるのにはぴったりな食べ物であると言えます。
出典朝バナナダイエットって本当に痩せるの？ 間違わない方法を知ろう | アリシー
昔朝バナナダイエットした時はかなり痩せたけど、さすがに飽きた←
— 繭呼 (@cocomayura) August 25, 2018
なんか朝バナナダイエット普通に一週間で1キロくらい落ちてます おすすめ
— りずむ (@jonarhythm) August 25, 2018
カルシウムの摂取量が多い人ほど脂肪の排出が促進されるという研究報告もあることから、カルシウムの豊富なヨーグルトはダイエットに効果的に作用すると考えられています。
出典ヨーグルトダイエットの効果が凄い！その方法とレシピ！ – ダイエット美
わたしのダイエット方法
⇒朝ヨーグルト
⇒夜豆乳
⇒間食はしない！
⇒移動は早歩きメイン！
⇒イレイズ+BBI833— HIKA＠自分磨き垢 (@45e4ryy) August 27, 2018
ダイエットを気にして、朝はヨーグルトとフルーツの生活をしているが、腸もいい感じで、しばらく続けてみることにする。
— 安達徹 (@fetalylyqi) August 27, 2018
ナタデココに含まれる食物繊維は、糖の吸収を緩やかにしてくれます。血糖値の急上昇を防ぐことで、脂肪の燃焼をしやすくなります。
出典ナタデココダイエットの効果とやり方とは？美味しく痩せれるの？ | BELCY
ローソンで売ってる低糖質ナタデココゼリー。 長女が主食にしてると言うので買ってみたらバカウマ。 腹もふくれるのでダイエットの友確定だわ。 pic.twitter.com/Pd9YxBjZCX
— 麺 (@noodle_men) August 4, 2018
アボカドダイエットは、あのデヴィ夫人も挑戦しており３ヶ月間で体重6.3kg、体脂肪率11.3%、ウエスト11cmものダウンに成功しています。
出典それヤバイ！間違ったやり方は逆効果。アボカドダイエットの注意点
ダイエット中に脂質を控えることは大切なんですけど、全く取らないこともよくないので不飽和脂肪酸のオレイン酸を含むアボカドはオススメです
— 劇場版 天上天下唯我独尊焼肉定食 (@sanzo_hosi) August 29, 2018
赤身のステーキを食べるのがいいというのは意外とダイエッターの間では常識になっているが、実際に体重を減らすのには効果的。
出典食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物(2010年7月10日) – エキサイトニュース
研究結果によれば同じカロリーを赤身の牛肉とほとんど牛肉を取らず別の食材で取ると赤身の牛肉を摂ったほうが体重が減ったという結果がでている。
出典食べると痩せる!? 脂肪を燃やす20の食べ物(2010年7月10日) – エキサイトニュース
ステーキって意外に太らないんだよな
むしろ痩せる— 51.ISD 1/1国立 (@kashimarines54) September 3, 2018
ステーキは体感ムネ肉より痩せるから
— チン・ポリス (@muscle_composer) September 3, 2018
