間違えたダイエットを続けても、効果はありませんし、時間のムダかも…。そうならないためにも、正しい知識をもってダイエットしましょう。
食事制限をすれば痩せる！？
極端な食事制限は筋肉や骨が減るなど健康障害を併発したり、リバウンドしやすくなる
食事回数を減らせば痩せる！？
食事の回数は３回よりは４回に、４回よりは５回にすべき
空腹になると栄養の吸収がよくなる
出典：slism.jp
食事と食事の間隔があまりにあくときは、間食をすべき
大相撲の力士は１日に２食
汗をかいたら痩せる！？
汗をかいても水分補給をすれば戻ります
太るのは遺伝だからしょうがない！？
肥満に関係する遺伝子は、40以上あると言われている
肥満は体質（遺伝的素因）と生活習慣（環境要因）が組み合わさった結果として発症する
部分やせで理想の体型に！？
部分的にやせることはできない
出典：gyazo.com
脂肪はマッサージで揉んだら取れる！？
マッサージで柔らかくなるのは、筋肉がほぐれただけ
皮下脂肪は揉んだくらいでなくなるようなヤワな構造ではない
脂肪を減らしたいから油はとらないほうがいい！？
油（脂）を抜くとカロリーが低く抑えられる反面、腹持ちが悪くなり、何となく味気のない食事になります
ビタミンA、D、E、Kなどの「脂溶性ビタミン」は、油あるいは脂肪がなければ吸収されない
理想的なバランスは、「肉の脂と植物油と魚の油を、４対５対１の割合」とされています
お茶を飲むだけで痩せる！？
お茶に含まれているカフェインが運動効果を上げる
利尿作用が体重減少を促進して痩せたように見える
短期間の「健康茶(ダイエット茶)を飲んで○○kgの減量に成功」はリバウンドの可能性あり
