間違えたダイエットを続けても、効果はありませんし、時間のムダかも…。そうならないためにも、正しい知識をもってダイエットしましょう。
食事制限をすれば痩せる!?
極端な食事制限は筋肉や骨が減るなど健康障害を併発したり、リバウンドしやすくなる
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食事回数を減らせば痩せる!?
食事の回数は3回よりは4回に、4回よりは5回にすべき
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空腹になると栄養の吸収がよくなる
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出典:slism.jp
食事と食事の間隔があまりにあくときは、間食をすべき
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大相撲の力士は1日に2食
汗をかいたら痩せる!?
汗をかいても水分補給をすれば戻ります
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太るのは遺伝だからしょうがない!?
肥満に関係する遺伝子は、40以上あると言われている
肥満は体質(遺伝的素因)と生活習慣(環境要因)が組み合わさった結果として発症する
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部分やせで理想の体型に!?
部分的にやせることはできない
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出典:gyazo.com
脂肪はマッサージで揉んだら取れる!?
マッサージで柔らかくなるのは、筋肉がほぐれただけ
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皮下脂肪は揉んだくらいでなくなるようなヤワな構造ではない
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脂肪を減らしたいから油はとらないほうがいい!?
油(脂)を抜くとカロリーが低く抑えられる反面、腹持ちが悪くなり、何となく味気のない食事になります
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ビタミンA、D、E、Kなどの「脂溶性ビタミン」は、油あるいは脂肪がなければ吸収されない
理想的なバランスは、「肉の脂と植物油と魚の油を、4対5対1の割合」とされています
お茶を飲むだけで痩せる!?
お茶に含まれているカフェインが運動効果を上げる
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利尿作用が体重減少を促進して痩せたように見える
短期間の「健康茶(ダイエット茶)を飲んで○○kgの減量に成功」はリバウンドの可能性あり