水泳すると痩せるって本当!?気になるダイエット効果について

痩せるために最適なイメージがある水泳ですが、実際にどんな効果があるのでしょうか。水泳ダイエットを実践している方々の感想もまとめました。

水泳ダイエットとは?

一般的に水泳というと「競泳」のことで、プールでクロール・平泳ぎ・背泳・バタフライの4泳法を泳ぐことです。水泳ダイエットという場合には、4泳法に加え水中で行うウォーキングも含む水中運動によるダイエットということになります。

出典水泳ダイエットの効果と成功方法メニュー10選!頻度は週1?食事制限は? | Cury

痩せるための水泳ダイエットも敷居が高いと感じる人多数

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泳ぎ始めるまでに化粧や日焼け止めは全部落とさないといけないのでなかなか時間がかかります。

出典水泳ダイエットのメリットデメリット | やせてきれいになるパーソナルスタイリング起業を目指すブログ「きれいでおしゃれといわれたい」

ジムかプールのある施設に入会しないと当然ですが泳げませんのでお金はかかります。

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でも水泳ダイエットには良い所が沢山!痩せるためなら絶対オススメ

水の浮力で軽くなり、かかる負担は体重の5分の1。腰や膝、足首に負担をかけないように体重がかなり重い人は水中ウォーキングや水泳からスタートするのがオススメです。

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水の抵抗があるので大体陸上でやる運動よりも時間あたりの消費カロリーが高いです。効率的に有酸素運動を行うことができます。

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水泳は全身運動で体の色々な部分の筋肉を程よく使うので綺麗な筋肉がつきやすいとされています。

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私個人は泳ぐと水圧でお腹が押されて食欲がなくなるため泳いだ後に食べたくなることはありません。その代わり眠くなります…。

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水に入ることでリラックス効果が得られると同時に水泳というハードスポーツをやることでその日の夜はぐっすり寝られやすいです。

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当然肩まわりをぐいんぐいん動かすので腕周りの血液循環が良くなり肩が凝りにくくなってきます。

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実際に痩せる?水泳ダイエットをしている人達の声

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marinn♡ (@mmm_rinrin822) on X
@miyu0513storm 毎晩湯豆腐+週1の水泳で5㌔痩せた!!
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