ダイエットや節約にも使える！家族みんな大満足のかさましレシピ

タネには、えのきだけを加えてカサ増し＆ヘルシーに。

はるさめでカサ増しをするのですが今回は、よりヘルシーにするためはるさめを若干減らし、えのきだけを投入！

しっかり味なのでご飯もお酒もすすみますよ〜♡また、包丁を使うのは厚揚げを切るときのみ♪

少量の豚肉でもキムチでカサ増し！(o^^o)お肉が少なくても立派な一品になります♡

バラ肉しかなかったので厚揚げに肉を巻いて作りました～＾＾お肉が少なくってもボリュームありますよ^^

キャベツたっぷり。節約、ダイエットなどにおすすめです～

クリームチーズを入れ フライパンで少量のサラダ油で揚げたヘルシーコロッケ。

今日ご紹介させて頂きますのは華やかな赤いおかずポテトを加えてカサ増ししたBBQチキンです(*´艸`)

さて、今日はなすを使ってお肉ちょっとでもボリュームたっぷり大満足なハンバーグを作りました(o^^o)なすがとろとろになってとってもジューシーでおいしいです

お手軽な豚ばらとキャベツを間違いなしの塩バター味で仕上げました♫フライパン1つでちゃちゃっと作れますよ♩

なんとこのエビカツは衣付け不要！！更に揚げずに作れますよ♡材料も少なく短時間で作れるのでお弁当にもおすすめです(*^^*)

夏野菜と外はカリッと中はふんわりな豚厚揚げ角煮が甘酸っぱい黒酢ソースに絡んで夏にもピッタリ！食べ応えある１品です

今回私は茹でキャベツをしっかり絞ったものを最後に加えています(o^^o)野菜も取りたいですし、かさましにもなります。生のキャベツをくわえると、水分が出て味がボケるので茹でて絞った物を使用しました。

茄子にお肉を巻いてお肉感をボリュームアップ！茄子とも豚肉とも相性の良いお味噌の味わいが美味しいポイント食べ応えある１品です

カニは、１５０gぐらいです野菜をたっぷり入れていますたまごが少なくない？なんて思いますが焼くと、かさが減るので大丈夫です

少ないお肉でも野菜たっぷりでおいしかったです。

少ない牛肉でも、牛肉のうま味を吸った大根がおいしいんです☆

牛丼大好きな子供の為に大盛りで作りたいけど家計が…というときに糸こんにゃくでかさ増しして、ニンジンと魚粉で栄養プラスして大満足♪

鮭だけではなく、キノコや野菜を加えて、かさましかつ栄養満点なご飯が進むおかずにしました。

もやしでかさ増しして焼肉のたれを使って簡単味付け(^^)

調味料は、めんつゆ100ccでも