打倒！背中のぜい肉！これだけは続けたい引き締めストレッチ３つ♪

背中にムダ肉がつきやすいのは、言葉通り体の背後にあり、目が届かない部位だからです。しかし、このムダ肉が余計に太く見せていたり、「おばさん臭さ」や「疲れた雰囲気」をアピールしてしまうのです。

背中に贅肉がなく、スッキリとしたバックスタイルの女性は、動作が女性らしくしなやかです。 その訳は、背中のＳ字カーブと呼ばれる、美しい“背中のくびれ” を持ち合わせているから。 でも、背中は加齢と共にたるみやすい部位。

万歳をして、そこから肘を身体の中心に向けて寄せていきます。

もうこれ以上寄らない！というところで10秒間キープをしていきましょう。ゆっくりと万歳のところに戻り再度行っていきます。全部で3セット行います。

肩甲骨寄せもシンプルですがしっかりやるときついトレーニングです。

1)手をかるく握り、腰に当てる2)羽をはばたかせるイメージで、ひじを前後に動かす10回を1セットとして毎日3～4セット

タオルを使って効果的に肩甲骨を動かすことで、代謝アップ効果を高め背中の脂肪燃焼を促します。

フェイスタオルの両端を持ち、両手を高く持ち上げる。息を吸って準備。

2. 息を吐きながら、ヒジを曲げてタオルを肩のラインくらいまで下す。3. 息を吸いながら、両手を高く持ち上げる。4. 1と2の動きを交互に10セットゆっくり繰り返す。

10回を1セットとして毎日3～4セット取り組めば、背中美人も夢ではない!トータル一日3分程度のエクササイズでも、肩周りが軽くなりスッキリしてくることを実感できるはず。