ダイエット効果も倍増！？ストレッチの「ゴールデンタイム」知ってますか？

せっかく毎日時間を割いてストレッチをしていても、タイミングによってはその効果が発揮できないことがあるんです。

同じストレッチを行うにしても、タイミングによって効果が出やすい場合と出にくい場合があります。

ダイエットのためにぜひストレッチをおすすめしたい時間帯があります。

温まった筋肉は、伸びやすく、ストレッチの効果も上がります。

体が温まっている状態は、まさにストレッチのゴールデンタイム！筋肉の伸び縮みを感じることができるでしょう。

肩の可動域が広がることで、柔軟な筋肉は血行をよくして、基礎代謝の向上から痩せやすい体作りや冷え性の改善の効果も期待できます。

ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切な事なのです。

関節の可動域が広がれば、筋肉もうまく使えるようになり代謝もアップするので、ダイエット効果も期待できます。

血流もよくなっているため、セルライトの除去や、老廃物を押し流す力も強くなります。

お風呂上りというのは痩せる体を作るのに最適な時間だったんですね。

お風呂に入って温まった後は体が伸びやすい、または、目覚めた時に普段よりも体が伸びにくいと感じたことはありませんか？

お布団の中で体が温まっているイメージもあるかもしれませんが、実は“朝は体温が下がっている”時間帯なんです。

ここでやみくもにストレッチを始めると効果を感じられないどころか、体を痛めてしまう可能性もあります。

朝ラジオ体操すれば、その日は効率的に動けるかもしれませんよ。