ダイエットにも！ヘルシーで美味しく！手作りロカボスイーツ　5選☆

ダイエット

2019.12.28

目次

ロカボとは？
①ダイエットには王道食材！お豆腐のスイーツ
②少しの量でも満足感！おからのスイーツ
③クリスマスやバースデーにも！ロカボデコレーションケーキ
④冷たいデザートもロカボで！ムーススイーツ
⑤和スイーツもロカボで！

ロカボとは？

出典：

食・楽・健康協会は、1食で摂取する糖質量を20～40gにするという、適正糖質を提唱しています。ローカーボは、極端な糖質制限も含んでしまう概念ですので、食・楽・健康協会の推奨する適正糖質はそれと区別し、「ロカボ」と呼ぶことにしました。

出典ロカボとは | ロカボオフィシャルサイト

①ダイエットには王道食材！お豆腐のスイーツ

お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪ レシピ・作り方 by ちえ'sキッチン｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「お豆腐とヨーグルトの超しっとりヘルシーケーキ♪」のレシピ・作り方ページです。チーズも油も使ってないのに、なぜかしっとり、チーズケーキ風♪混ぜて焼くだけ、簡単ヘルシーケーキです♪詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！

糖質制限！豆腐de生チョコケーキ by ゆーりーず

糖質制限DMさんのためのヘルシーデザート♪ 糖質も、甘さもかなーーり抑えています。 1/6切れの糖質は5.2g

糖質制限の時はコレ◎お豆腐ティラミス by イチカツ

お豆腐を使っているので、ダイエット中の糖質制限時におすすめなデザート♫ヘルシーに食べられる美味しいレシピです！

低糖質！豆腐テリーヌ

滑らかな口溶け！ヘルシー、豆腐テリーヌ。低糖質なので、ダイエット中の方にもオススメです。

高野豆腐でカリポリスナック by 美希さん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

私、しつこい性格でして（笑）、まだカリポリ系スナックを模索中でございます。その昔、たぶん新宿のオサレ系な居酒屋さんだったと思うのですが、デザートに出てきたお豆腐ティラミスに添えてあったのが、高野豆...

②少しの量でも満足感！おからのスイーツ

食べてキレイに!ハマるおから人参ケーキ by 干物嫁

美肌づくりには欠かせない栄養素入りの美味しいケーキができました。 H24年11月5日話題入りしました♪皆さんに感謝です♪

ロカボスイーツ♫おからクッキー② by ★MahaLua★

生おからを使って節約簡単クッキー。ロカボでヘルシーな間食です。

糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡ レシピ・作り方 by maru-san｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「糖質制限★粉不使用★ヨーグルトおからレンジケーキ♡」のレシピ・作り方ページです。低糖質で低カロリーで低脂質！！糖質制限ダイエットにピッタリ全量食べても【糖質…9.8g】糖尿病でも美味しく楽しく♡ おからを使った私おやつの覚え書きです♡詳細な材料や調理時間、みんなの...

おからでもちもち♪なんちゃって白玉レシピ・作り方 by ちわわこ｜楽天レシピ

楽天が運営する楽天レシピ。ユーザーさんが投稿した「おからでもちもち♪なんちゃって白玉」のレシピ・作り方ページです。おからパウダー使用で食物繊維増強☆ 白玉団子と作り方は同じ、簡単ヘルシーレシピです。言わなければおからとは気付かれません♪詳細な材料や調理時間、みんなのつくレポも！

低糖質生おからプロテインビスコッティ by 大森いちる

トレーニング用プロテインバーおぼえがき

③クリスマスやバースデーにも！ロカボデコレーションケーキ

低糖質のデコレーションケーキ作り方・レシピ | クラシル

「低糖質のデコレーションケーキ」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。・糖質4.5g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/268Kcal（1/6切れ分）大豆粉とアーモンドプードルを使用して糖質量を抑えています。共立てのレシピなのでお手軽に作れますよ。フルーツはお好みのものを使用し、かわいく...

★糖質オフ！お誕生日の＊いちごケーキ＊♪ by たかしママ

糖質制限してる私用に作ったお誕生日ケーキです。♪ 小麦粉を使わないチョコ生地でいっぱい食べても安心よ。(*^^)v

糖質制限◆本格苺のショートケーキ by なむい

おからパウダーで作る、シフォン仕立てのスポンジで豪華なショートケーキを。誕生日ケーキやクリスマスに。

クリスマスケーキ糖質制限ダイエット by 低糖工房

低糖工房の糖質制限ダイエットレシピ★低糖質パンケーキを使い、簡単なのに豪華なクリスマスケーキを作りました。

④冷たいデザートもロカボで！ムーススイーツ

★糖質制限★ふわふわチョコレートムース♪ by ぷう☆pouさん | レシピブログ - 料理ブログのレシピ満載！

みなさま、こんにちは！またもや間が開いてしまいました（汗ゆるゆると遊びに行かせていただきます。申し訳ありませんです。。。

簡単レアチーズフルーツムース@砂糖不使用

レンチン&混ぜるだけの簡単レアチーズ風味のデザート。砂糖不使用ではちみつの自然な甘さです。フルーツたっぷりで美肌にもおすすめ! ヨーグルトはもちろん、クリームチーズにも乳酸菌が・・はちみつのオリゴ糖とのコンビで効果倍増、おなか

低糖質のラズベリームース作り方・レシピ | クラシル

「低糖質のラズベリームース」の作り方を簡単で分かりやすい料理レシピ動画で紹介しています。糖質2.7g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/178Kcal（1個分）ラズベリームースのレシピです。果物の中でも糖質量が低いラズベリーを使用しています。ヨーグルトのさわやかさとよく合い、美味しいですよ。※この糖質量・カロ...

ご指定のページが見つかりません (404) · クックパッド

⑤和スイーツもロカボで！

糖質制限♡簡単アイス♡超低糖質あずきバー by ゆりぴょんだぴょん♡

65ml1本糖質＝2g、80ml＝2.4g♡ 糖質制限中でもあずきバーが食べたい！生クリーム入りで濃厚クリーミー♡♡♡

糖質オフどら焼き by コウタローママ

おから感を感じることなく、しっとりした皮に程よい甘さのあんが合う和スイーツです☆ 小麦アレルギーの方にもおすすめ！

簡単ヘルシー！豆腐で作る大福！ by ちょろねぎ子

糖質は全部食べても約5g（中身分は除く）です！ダイエット中に甘い物が食べたくなったときにオススメです！

低糖質◎ずんだクリームチーズ大福 by タオ食堂（糖質制限）

163kcal/P9.2g/F9.9g/C9.5g

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