ダイエット中の方にも、運動をする方にも人気の鶏ささみ。今回はささみを使った簡単レシピをまとめてみました♡
『ささみ』がヘルシーって本当?
ささみは、鶏の胸肉の裏にある「竜骨」という部分に張り付いたお肉のことです。形が笹の葉に似ていることから、「ささみ」と呼ばれるようになりました。鶏肉の中で最も脂肪分が少なく、カロリーの低いお肉です。
出典ささみダイエットのメリットや効果。飽きないささみレシピ3種 | 女性の美学
ささみ1本あたりのカロリーは、およそ45〜50kcal。ささみダイエットでは、一食あたり3本を目安にささみを食べます。つまり一食あたり、150kcal程度の低カロリーです。
出典ささみダイエットのメリットや効果。飽きないささみレシピ3種 | 女性の美学
♡ヘルシーで美味しい『ささみ』を使った簡単レシピ
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出典:レシピ「ささみの棒竜田揚げ~梅マヨソース~」 by エリオットゆかりさん
鶏ささみをカラッと竜田揚げにしてコクマヨとさっぱり梅味のソースをかけていただきます。ビールのお供に。ご飯と一緒に☆美味しく家族で食べられる美味しい1品です☆
出典ささみの棒竜田揚げ~梅マヨソース~ by エリオットゆかりさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!
レバニラ風♪ ささみのニラもやし炒め
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出典:レシピ「レバニラ風♪ ささみのニラもやし炒め」 by 庭乃桃さん
お財布にやさしい鶏ささみともやしで作る、レバニラ風の節約&ボリュームレシピ。下味に一工夫したささみは、パサパサしないし食べ応えも十分。食欲をそそる味付けで、白いご飯がもりもり食べられる一皿です♪
出典レバニラ風♪ ささみのニラもやし炒め by 庭乃桃さん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!
焼き方にコツ冷めてもしっとり ささみの照り焼き
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出典:焼き方にコツ冷めてもしっとり ささみの照り焼き by Slice of Coffeeさん
ささみのレシピを探していたところ出会ったレシピです。ダイエット中の家族に大好評でした!小さく切りすぎてしまったので次は大ぶりにカットして作ってみます!!
出典つくったよレポート|焼き方にコツ冷めてもしっとり ささみの照り焼き|楽天レシピ
ささみときゅうりの中華風酢の物
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出典:ささみときゅうりの中華風酢の物 by ムーミンママ24さん
さっぱりとおいしくできました。たくさん作ってサラダに混ぜました。サラダにもピッタリでした。ありがとうございました(^-^)
出典ささみときゅうりの中華風酢の物 レシピ・作り方 by ムーミンママ24|楽天レシピ
簡単!ささみとアスパラのマヨ照り焼き
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出典:簡単!ささみとアスパラのマヨ照り焼き by はぁぽじさん
ヘルシー食材のささみですがマヨネーズを+してちょっとこってりとした炒め物にしてみました。お弁当・おつまみにも(≧∇≦)b
出典簡単!ささみとアスパラのマヨ照り焼き レシピ・作り方 by はぁぽじ|楽天レシピ
鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ
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出典:鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ by nori-nokoさん
こんにちは♪さっぱりしていて美味しかったです(*^^*)★
出典鶏ササミときゅうりのさっぱりサラダ レシピ・作り方 by nori-noko|楽天レシピ
おかずにおつまみにお弁当に♪あっという間にできて簡単おいしい♪鶏ささみの明太子巻き
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出典:レシピ「おかずにおつまみにお弁当に♪あっという間にできて簡単おいしい♪鶏ささみの明太子巻き」 by うりぼうさん
少ない材料で簡単すぐに出来る♪さっぱり鶏ささみとプチプチした明太子の食感が絶妙!
出典おかずにおつまみにお弁当に♪あっという間にできて簡単おいしい♪鶏ささみの明太子巻き by うりぼうさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!
ささみと水菜のさっぱり梅サラダ
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出典:レシピ「ささみと水菜のさっぱり梅サラダ 」 by chikaさん
ぱくぱくお箸が止まらないサラダです。たっぷり作って大量消費も出来ちゃいます。ヘルシーなささみ入りで筋肉もアップ♬
出典ささみと水菜のさっぱり梅サラダ by chikaさん | レシピブログ – 料理ブログのレシピ満載!
鶏肉とズッキーニのガーリック醤油炒め
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出典:鶏肉とズッキーニのガーリック醤油炒め by ☆メリッコ☆さん
作った時はトマトが多いので、トマトの味が強いのではと思いましたが、食べるとガーリックと醤油の味が強かったです。とても簡単で、食べやすく美味しかったです。
出典鶏肉とズッキーニのガーリック醤油炒め レシピ・作り方 by ☆メリッコ☆|楽天レシピ
お豆腐と鶏ささみのあっさり春雨スープ♪
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出典:お豆腐と鶏ささみのあっさり春雨スープ♪ by ちえ’sキッチンさん
あっさりうす口、じんわりあったまるやさしいスープです♪
出典お豆腐と鶏ささみのあっさり春雨スープ♪ レシピ・作り方 by ちえ’sキッチン|楽天レシピ
簡単和えるだけ★ささみとおくらの梅肉和え
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出典:簡単和えるだけ★ささみとおくらの梅肉和え by POPOTANKOBUさん
大好きなささみのレパートリーが増えました!暑い季節にいいですね。美味しかったです。
出典簡単和えるだけ★ささみとおくらの梅肉和え レシピ・作り方 by POPOTANKOBU|楽天レシピ
湯がいて混ぜるだけ!鶏のささみ、ほうれん草、にんじんの胡麻和え
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出典:レシピ「鶏のささみ、ほうれん草、にんじんの胡麻和え」 by 豊田 亜紀子さん
湯がいてから混ぜるだけの簡単副菜です♪お好みで豆板醤を加えてもおいしく召しあがっていただけます。