食欲の秋の「ぽっこりお腹」に効く、腸もみ・呼吸法・エクササイズを12個集めました♪
◆ぽっこりお腹をなんとかしたい!


◆ソフト→ハードの順にご紹介していきます

1.ダイエットに効く呼吸法
2.腸もみで便秘スッキリ♪
3.デスクワークの合間にできるエクササイズ

4.寝起きにぴったり足上げクロス
5.テレビを見ながらカンタン筋トレ
6.固まった腹筋をほぐしながら、腹筋を鍛える!

7.覚えやすい「ゆっくり」トレーニング
8.見た目よりキツい!チャレンジ筋トレ
9.短時間で効率よく♪飽きない本格腹筋メニュー

10.楽しい!ボクササイズで全身運動
11.おうちでできる10分間エアロビ♪
12.優雅に見えて結構ハード!脚痩せにも効く「バレトン」シェイプ
