小島瑠璃子の体型維持法(体重維持法)

ダイエット

小島瑠璃子の体型維持法(体重維持法)。食事編:よく噛んで食べる。食事は腹八分まで。なるべく自炊。お弁当を食べる前のあたたかい生姜スープ。白湯を飲む。野菜をたくさん食べる。etc. 運動編:ダイビング。ジム。サーフィン。etc. 厳しいダイエットはせず、気をつけられることを続けているんだそうです。

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小島瑠璃子さんのプロフィール

2009年、第34回ホリプロタレントスカウトキャラバンで3万3910人の中からグランプリ受賞。同年10月25日、ホリプロの大先輩・和田アキ子が司会を務める『アッコにおまかせ!』(TBS)で、全国ネットのテレビ番組に初めて出演。ニホンモニターの調査によれば、「おはスタスーパーライブ」(テレビ東京系列)の隔週火・木の生放送レギュラーなど他番組への出演も相次いだ2015年には、1月から11月までに放送されたテレビ番組への出演本数が女性タレントの中で最も多かった(延べ429本)。2017年10月22日に放送された第48回衆議院議員総選挙開票特別番組『池上彰の総選挙ライブ』では、立憲民主党・希望の党開票センターからの生中継リポートを担当。選挙関連の本格的な取材を初めて任されたにもかかわらず、政治記者やアナウンサーに引けを取らない取材と堂々としたリポートによって、「こじるり無双」と呼ばれるほど高い評価を受けた。

出典小島瑠璃子 – Wikipedia

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日本人女性の平均身長くらいの小島瑠璃子さん。長身というわけではありませんが、足が長く見え、ほっそりとしていてスタイルが良く見えますね。

出典小島瑠璃子のダイエット方法!身長や体重&スタイル維持の秘訣まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]|女子が気になるエンタメ情報まとめ

小島瑠璃子さんの体型維持法(食事編)

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食事編① よく噛んで食べる

食事をする際に気を付けている事がよく噛んで食べる事だそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット・スタイル維持方法とは?美の秘訣を徹底調査 – ズボラダイエットの部屋

当たり前と言えば当たり前のことかもしれませんが、こじるりさんはよく噛んで食べることを意識しているようですまぁこれは誰もが一度は親から言われたことかもしれませんが、大人になっても実践している人は少ないのではないでしょうか?

出典小島瑠璃子の体重が軽すぎる!?細すぎるスタイルを維持する方法とは!? |Desafio | Desafio

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食事編② 食事は腹八分まで

日頃から食べすぎないように、食事は腹八分までと決めているんだそうです☆

出典小島瑠璃子のダイエット方法!身長や体重&スタイル維持の秘訣まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]|女子が気になるエンタメ情報まとめ

食事の際、腹八分目を心がけたり、自分で食事を上手に調節しています。

出典【小島瑠璃子さんのダイエット法】ウエスト57の秘訣は食事にアリ! | 誰でもできる!1日5分マッサージ

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食事編③ なるべく自炊

小島さんは、なるべく自炊を心がけています。出来るだけ多くの食品から栄養をバランスよく摂る事が大事だと考えているそうです。

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

自炊をするときは品数を多く作る事を心がけていて、健康に気を付けた料理を作るそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット・スタイル維持方法とは?美の秘訣を徹底調査 – ズボラダイエットの部屋

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食事編④ お弁当を食べる前のあたたかい生姜スープ

こじるりさんは積極的に温かい飲み物を飲むようにしているそうです^^なんでもお弁当を食べる前には生姜がたっぷり入ったスープを飲むようにしているのだとか

出典小島瑠璃子の体重が軽すぎる!?細すぎるスタイルを維持する方法とは!? |Desafio | Desafio

食事をする前には生姜がたっぷり入ったスープを飲むようにしているんだそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット方法!身長や体重&スタイル維持の秘訣まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]|女子が気になるエンタメ情報まとめ

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食事編⑤ 白湯を飲む

白湯を毎日必ず飲むのだそう。

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

しょうがスープの他にも白湯(さゆ)などを飲んでいるという彼女。

出典こじるり流ダイエットとは?小島瑠璃子の体重・身長・スタイル維持法まとめ

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食事編⑥ 野菜をたくさん食べる

こじるりさんは美容の秘訣は日々の食生活にあると考えているようで、日頃から野菜を積極的に摂ることを心掛けているようですなんでもお肉などを採ったらその分野菜も摂るようにしているとのことで、特に夏野菜が好きなのだとか

出典小島瑠璃子の体重が軽すぎる!?細すぎるスタイルを維持する方法とは!? |Desafio | Desafio

小島瑠璃子さんは、日頃から野菜を積極的に摂るようにしているのだそう。特に夏野菜が大好きで、ナスやパプリカ、ズッキーニやトマトなどを使ったパスタをよく作っているのだとか。

出典こじるり流ダイエットとは?小島瑠璃子の体重・身長・スタイル維持法まとめ

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食事編⑦ たんぱく質を摂るように心がける

食事は基本的にはバランス良く食べることにしているという小島瑠璃子さんですが、特にたんぱく質は意識的に摂るようにしているんだそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット方法!身長や体重&スタイル維持の秘訣まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]|女子が気になるエンタメ情報まとめ

お肉は大好きなので野菜も多く摂りつつお肉も食べる、ただし8分目まで、みたいな

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

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食事編⑧ 炭水化物もある程度食べる

極端な炭水化物抜きなどはしないのだそう。

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

炭水化物をまったく食べないと体に悪いので少しは必ず食べるようにしているようですね。

出典小島瑠璃子(こじるり)のダイエット法は?身長体重は?カップは? | 【毎日更新】話題の芸能人のダイエット情報はココでチェック♪

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食事編⑨ カルシウムを積極的に摂る

カルシウムを積極的に摂るようにしているようですね♬

出典小島瑠璃子(こじるり)のダイエット法は?身長体重は?カップは? | 【毎日更新】話題の芸能人のダイエット情報はココでチェック♪

ダイエットをすると失われがちだと言われるカルシウム。そこで毎日カルシウムを意識的に摂るようにしているんだそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット方法!身長や体重&スタイル維持の秘訣まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]|女子が気になるエンタメ情報まとめ

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食事編⑩ 頑張り過ぎない

ダイエットというと、自分を追い込んでやるものとか、ストイックにやらないと痩せないと考えがちですが、そのように根詰めて行うと結局続かなくなってしまうので、気軽にでも体型は気にしながら生活するというのが小島瑠璃子さんの体型維持の秘密のようです。

出典【小島瑠璃子さんのダイエット法】ウエスト57の秘訣は食事にアリ! | 誰でもできる!1日5分マッサージ

ダイエットは毎日続けていくことが大切という考え方を大切にしている小島瑠璃子さん。そのため厳しいダイエットはせず、毎日の生活の中で少しずつ、気をつけられることを続けているんだそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット方法!身長や体重&スタイル維持の秘訣まとめ | KYUN♡KYUN[キュンキュン]|女子が気になるエンタメ情報まとめ

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小島瑠璃子さんの体型維持法(運動編)

運動編① ダイビング

小島瑠璃子さんはストイックにこの運動をしています!という、固有の運動は特にないようです。逆に筋肉が体につきすぎると太く見えてしまうため、あまり鍛え過ぎないようにしています。仕事の合間にジムに出かけたり、オフにダイビングに出かけたりと適度に体を動かし自分のベストな状態を保っているようです。

出典【小島瑠璃子さんのダイエット法】ウエスト57の秘訣は食事にアリ! | 誰でもできる!1日5分マッサージ

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「石垣blue #初skindiving #diver #お気に入りの #水着」とつづり、沖縄でのダイビング中の写真を公開。お気に入りという黒のビキニ姿を着用して、シュノーケル、フィンだけを装着したフリーダイビングを存分に楽しんだ様子です。

出典目のやり場に困っちゃう!? 小島瑠璃子、お気に入り水着でダイビングを満喫 – grape [グレイプ]

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運動編② ジム

4月23日、小島はInstagramを更新すると「夏に向けて!ジム!」と身体を絞るべくトレーニングをしている様子を公開。「出来れば動きたくない。水泳以外の運動苦手。学生時代ずっと文化部」と運動は好きではないようだが、写真からもかなり本格的にトレーニングに臨んでいる様子がうかがえる。というのも、この冬に好きなものを好きなだけ食べたことで史上最高体重をマークしていたとのことで(ストーリーでは6キロ増えたことも明かしている)、夏に向けてやや焦り気味な様子をみせている。

出典小島瑠璃子、6キロ体重が増えて史上最高体重をマークしていたこと明かす「夏に向けて!ジム!」 – 耳マン

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小島さんは時間がある時だけジムトレをしているようで、食事と同様、運動もあまりストイックにならないよう心がけているみたいです。

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

https://twitter.com/ruriko_kojima/status/932492872233844737

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運動編③ サーフィン

どうやら父親がもともと趣味でウインドサーフィンをしていたらしく、子供の頃ながらに影響を受けていたようだ。

出典小島瑠璃子が頭いいけど大学退学?趣味のサーフィンは父親の影響!

小島さんはサーフィンやマラソンなどハードな運動が好きみたいです。サーフィンは地元千葉なら館山まで出かけて波乗りを楽しむそうです。なんか意外な感じですね~

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

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運動編④ マラソン

タレント・小島瑠璃子が、米ハワイ州で14日(現地時間)に行われた「JALホノルル・マラソン」に出場し、6時間5分43秒で完走。その喜びを16日に自身のTwitterで表した。

出典小島瑠璃子、初フルマラソン完走に喜び 「走ってよかった!」 | RBB TODAY

https://twitter.com/ruriko_kojima/status/544551409656414209

小島瑠璃子さんの体型維持法(その他)

空いた時間にマッサージ

美脚を維持するために、ロケの合間や収録の合間に電子ローラーで足のマッサージを行っているそうです。

出典小島瑠璃子のダイエット・スタイル維持方法とは?美の秘訣を徹底調査 – ズボラダイエットの部屋

小島さんも、多くのモデルさんや女優さんが取りいれているマッサージを行なっているとの事。彼女の場合は電子ローラーを使って脚のマッサージを重点的にしているそうです。

出典小島瑠璃子さんのダイエットをざっくり検証 芸能人のダイエットをレビュー: 目からウロコ ダイエット 教材 検証  カロリンの掲示板

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↓ 小島瑠璃子さんの関連動画








↓ 関連ツイート

https://twitter.com/7_recod/status/870365286481801216
https://twitter.com/ruriko_kojima/status/1002179320234655744
https://twitter.com/sakino__43/status/1121738457754116097
https://twitter.com/RocketNews24/status/1105959411481112576

https://twitter.com/fx_zpu/status/1118869620889243649
https://twitter.com/BuGb73xLVEPFUTR/status/1120863595644874754

https://twitter.com/ozmy_a/status/1119954847254499328

↓ 小島瑠璃子さんの画像

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