ダイエットの失敗率は9割以上だった…30秒間見るだけダイエットの活用で、確実に痩せていこう！！

ダイエットは女性がするものだと思われがちですが、男性だってダイエットはしますよね。

いざダイエットしようしても、意外と何をすると良いかわからないですよね。

ダイエットに女性だからこの食事制限をしないといけないとか、男性だから筋トレしないといけないという男女の違いはありません。

10キロ痩せるのはハードルが高いと思うかもしれませんが、効果的な方法で行えば、成功する確率も高くなります。

「よし、やるぞー！」と心を決めて行動しないといけないのがダイエット……とつい考えてしまいます。

無理のない運動や食事を計画することによって途中の挫折がなくなります。

アメリカでの統計ですが、ダイエットをしてもほとんどの９５%が失敗とされています。

じつはこの「なぜ？」という目的があいまいで続かない人が非常に多いのです。

期間を決めたら次は「なぜダイエットしたいか」を紙に書き出すことをおすすめします。

例えば「医師から生活習慣病と診断された」という状況の場合、ダイエットの成功率は７３％と非常に高い確率であるにもかかわらず、「キレイになりたい」「少しやせたい」といった抽象的な動機になると成功率が10 %以下にまで下がってしまいます。

世間や周りの声に流されずに、「どっちが自分にとって幸せか」を考えたうえで、「ダイエットできた自分になって、絶対に○○を手に入れるんだ！」という意志を固めてダイエットに取り組むことができれば、成功する確率は格段に上がるでしょう。

あなたの大好きな、そして高カロリーな食べ物の写真を大量に用意してください。とにかく大量に。そしてヒマな時間はとにかくその大量の写真たちを見まくってください。

これは、同じ食事の写真を大量に見過ぎると、食べてもいないのに飽きてしまう、という脳を騙す方法の一つです。

大量の食べ物の写真を繰り返し見ることで、自然とその食べ物を食べたくなくなり、無駄なカロリー摂取が控えられるというものです。

食べ物を味わうために必要なのは、繊細な味覚や嗅覚だけではないようだ。「視覚」も食事を味わう上で大きな影響を及ぼすのだ。

米大学の実験で、 「食べ物の写真を大量に見ると、その後にその食べ物をおいしく感じなくなる」ことが判明したのだ。

逆にこの現象はダイエットにも応用できそうだ。たとえば、チョコをついつい食べ過ぎてしまうという人は、大量のチョコの写真を見れば、食べ過ぎを抑えることができるのだ。

私たちの意志が弱いわけでも、体質のせいでもありません。その原因は脳にあるのです

食事を目の前にして、いきなり食べ始めるのではなく、最初に自分がこれから何を食べようとしているのかを、五感をフル稼働して観察しよう。

食材の色や形、種類、匂い、音も出るようであれば、音も聞いてみよう。その料理の食材がどこから来て、誰が準備したかなど、目の前に現れるまでの過程について考えてみるのもいい。

ある1日の3食で実践してみた。いつもより食事がおいしく感じ、食後も味の余韻が続いた。

さらに、なかなかお腹が減らず、習慣となっている間食をしたいという気持ちにならなかったのだ！

習慣づけることで、脳だけでなく、体も変化してきます。それを楽しみに、まずは1週間、実践してみてください