ダイエットをしていても、強烈な食欲に襲われて食べ過ぎてしまうことってありますよね?そんな時、ただ後悔してまた明日から頑張ればいいと諦めていませんか?でもその食べ過ぎ3日間頑張れば太らすに済むかもしれませんよ。
▼今日は食べ過ぎた~。やばい・・・
ダイエットをがんばっている時でも、ついつい食べ過ぎてしまうこともあります。
出典食べ過ぎちゃった!後悔する前に知っておくべき3つのこと | あすけんダイエット
できれば、食べ過ぎた後に“全てなかった事にしたい”のが本音ですよね。
出典後悔しても間に合う!食べ過ぎを「なかった事にできる」方法とは – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)
●わかっちゃいるけど食べ過ぎた。という人は結構多い
ぐっもーー!
昨日食べ過ぎたー!ダイエット中やのにー!
ってな感じですが、頑張ってこーー!(笑)(≧∇≦)
— 森山bell🔔mamaシンガー (@moriyama_bell) July 7, 2015
ダイエット中なのに
食べ過ぎたーஇo。.( ̵˃﹏˂̵ )— cocoa (@kaui_acco) July 2, 2015
▼食べ過ぎた後に思うのは、「今すぐリカバリーしたい…」ということです。
食べすぎてしまった翌日すぐに体重が増えているということは少ないです。
出典連休中食べすぎでピンチ!!夏休み明けの緊急ダイエット - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
確かに食べすぎたら翌日に体重が増えているということは多いですが、それはほとんど水分です。つまり、むくみなのです。
出典脂肪になるには2週間★脂肪になるには2週間〜ダイエットでスリムな体になろう!
たった1日で都合よく痩せられるはずがない。確かにそうかもしれませんが、「できることなら少しでも痩せたい」という思いもありますよね?
出典大急ぎで痩せるための生活習慣4つ 水をたくさん飲むなど – Peachy – ライブドアニュース
▼脂肪が体に定着するには時間がかかるんです!
食べすぎたとしてもその後2.3日間で調整すれば、脂肪をため込まずにすむわけです。
一食分くらいの食べすぎなら、肝臓にあるうちに燃やしてしまえば大丈夫。要は、食べすぎたら二、三日が勝負。
出典あなたがダイエットをする理由は? – 簡単お手軽!ダイエットの方法!
▼食べ過ぎたあなたはすぐに行動しましょう!
①今食べているデザートをやめましょう
食べすぎた次の日は、基本的には取りすぎたものを避けること。
出典連休中食べすぎでピンチ!!夏休み明けの緊急ダイエット - マイクロダイエットネット(microdiet.net) -
お酒を飲みすぎた翌日はお酒を控える”“油っこいものを食べ過ぎた翌日は油ものを控える”といった具合ですね。
出典美レンジャー | 食べ過ぎピンチ!「連休太り」を防ぐ緊急ダイエット法 – 美レンジャー
また、お肉や炭水化物などは減らし、魚や豆腐などの豆類や野菜などで食事の満足感はキープしつつ、食事を調整しましょう。
出典Fincダイエット家庭教師 – 【連休後にオススメのダイエット方法】… | Facebook
②水をたくさん飲む
お水は体に良いからたくさん飲みましょう
出典いつまでジュース飲んでるの?-ダイエット飲料は水かお茶!- | ギャザリー
水を飲むと体の中に吸収され、そのあと体の中を浄化することができます。一言で言うと簡単そうに聞こえますが、これがダイエットにはとっても大切なことなのです。
出典あなたのダイエットを加速させる水の力とタイミング | 女性の美学
水分をしっかりと摂ることで、空腹感をコントロールすることもできるんです!
出典水分不足は空腹感を招く…痩せたいなら水分はしっかり摂取して!
体は喉が乾いたことと、お腹が空いたこと、どちらも「空腹」というシグナルであなたに知らせます。水分不足をカロリー不足と混同している人も多いです。
出典空腹を我慢するほど太る!?お腹が空くには理由がある|綺麗のトリセツ
③万歩計やアプリを使う
この歩数計、ウォーキングダイエットを行う上でとって重要です。 というのも、その日自分が歩いた歩数を確認することは、 ウォーキングの続けるモチベーションの維持に繋がるからです。
出典ウォーキング・ダイエット体験談~1ヶ月で4.5kg減量に成功!~ | 健康ブログ on カレンら。
iPhoneアプリを利用するだけでも、1日にどれくらい歩いているか、どれくらいカロリーを消費しているかの目安はある程度知ることができます。
出典歩数を測るだけじゃない:iPhoneを歩数計(万歩計)にできる便利アプリ5選 – ITmedia ヘルスケア
④朝食の準備をしておく
明日の朝食の準備をしてからベッドに入りましょう。そして、明日の朝は、ゆっくりといつもより時間をかけて、朝食を食べてください。
出典大急ぎで痩せるための生活習慣4つ 水をたくさん飲むなど – Peachy – ライブドアニュース
消化もよくなりますし、時間をかけて食べることで、物理的にも少ない量でお腹いっぱいになるはずです。
出典たった一晩で!? 大急ぎで痩せたいあなたが「今晩やるべき」作戦4つ – エキサイトニュース(1/2)
また、精神的な余裕も生まれ、1日をイキイキと健康的に過ごすことができるはず。
出典たった一晩で!? 大急ぎで痩せたいあなたが「今晩やるべき」作戦4つ – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)
▼食べ過ぎたあなた!勝負は3日間です!
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