心当たりない？「ダイエットが続かない人」の6つの特徴

摂取カロリーを減らすと必ず基礎代謝は下がってしまいます。これはどう頑張っても避けられないです。

部分痩せをしたいなら一度たりとも無理のある食事制限をしてはいけないのです。なぜなら、無理な食事制限をするとホルモンバランスが崩れるからです。

食事制限によるデメリットを回避するためには、急な食事の減量、無理なスケジュールでの食事制限を避けることです。

無理な計画を立てるのではなくて今ある環境の中で栄養バランスを偏らせずに食事制限をする事が大事です

「踏み台昇降がイイ」と聞けば雑誌をまとめて踏み台を作って30分くらいやった「ウォーキングがやっぱり最強」と聞けば、深夜に急に30分くらい近所をウォーキングでも、どれも続かない。

オフィスや学校内での移動に階段を使うとか、家の掃除をこまめにするとか、運動以外の日常の動きを多くすることを心掛けると、習慣的にカロリー消費を多くすることができます。

まずは「つらく感じない」比較的負担の軽い運動をちょっとずつ続けましょう。楽しくなれば、体を動かすことに抵抗が少なくなり、ダイエットも成功します。

食欲を我慢しすぎる反動で、「今日くらいいいよね？」などと少しの気のゆるみから急に過食に走ってしまい、結局ダイエットが失敗に終わることも・・・。

ダイエットのスタートは「簡単そう」「できそう」と思うことからはじめるのがいいと思っている理由、それは、ダイエットしている生活を「習慣化」させていくためです

当たり前にすれば辛くない。もうこれにつきます。毎日同じことを続けていれば、その状態に慣れるので、全然辛くないんですよ。

数字ってとても分かりやすいですし、私たちは数字を見れば納得する生き物なので、体重が減っていれば喜ぶ。増えていたり停滞していれば不安になる。

「今日もこれしか減っていない」「全然変わっていない」「逆に増えてる？！」なんて毎日のように考えてしまうとダイエットする意欲が減ってしまう原因にもなってしまうのです。

ダイエット中に体重を測る事は「無駄」であると考える。それは技術的なメリットよりも精神的なデメリットのほうが大きいからだ。

極論を言うと、体重が減らなくても理想の体型になればそれでいいですよね？なので、ダイエットの時は自分の体型を鏡などでチェックするようにしましょう！

「1カ月に15kg痩せる！」なんて目標を立てていませんか？1カ月に10kg以上太ることは簡単なことなのですが、痩せるとなるととても難しいことなのです。

目標達成が無理そうだと思ったその瞬間から、ダイエットに対するモチベーションは一気に下がってしまいます。

目標が高すぎてしまうと、諦めることにつながるため要注意です。小さなことの場合、「今日はこれができた」「これも達成することができた」と、目標を小さくすることで、たくさん達成した経験を得られます。

ダイエットを成功させるためには、 自分のライフスタイルにあったダイエットを計画し、きちんと続けることが大事です。

多くの方が「出来るだけ早く痩せたい！」と思っています。また痩せるのは早ければ早いほど良いと思っています。

短期間ダイエットは太りやすくなります。短期間で筋肉をつけて、基礎代謝を上げて元々の消費カロリーを増やすことは不可能です。

短期間でのダイエットに比べて筋力の低下が少なく、筋力を維持したままダイエットすることも可能です。筋力アップさせることだって可能です。

リバウンドしないダイエット方法をしたいなら長期的な方法を取り入れて行うと効果的です。毎月少しずつ痩せていくので、結果は早く出ませんが、半年程度のスパンを見て無理なく行っていきましょう。

ダイエットが続くようにする工夫に挑戦する前に、まず自分はなぜダイエットが続かないのかということを考えましょう。

ダイエットは緩く長く続けることが成功の秘訣！生活の一部に「痩せる」ための意識をちょこっと取り入れて、理想のボディを手に入れてみて下さいね♡