Xマスに向けて!ほとんど知られていない痩せている人がやっている簡単にスリムを維持する方法

ダイエット

「どんなダイエットしているの?」「なにもしてないよ!」そのような会話はよくありますよね!美人で痩せている人には、一体どのような秘密があるのでしょうか。運動なしで痩せるメカニズムから、痩せるための習慣をご紹介します!

細い人を羨ましいと思ってしまう心理

痩せている人を見ると「いいな」という感情とともに、嫉妬のような感情も持ってしまいますよね。細い人を見ると羨ましいと思ってしまうのは、相手の環境や自分との違いに嫉妬していることがほとんどです。以下で細い人を羨ましいと思う心理を解説しています。

出典細い人が羨ましい。痩せている人がやっている簡単にスリムを維持する方法

出典:bijindane.net

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美人の「なにもしてません」は本当!

出典:common-fitness.com

細い人・痩せている人は何をしているの?

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タンパク質をしっかり摂る

痩せたいならタンパク質を十分にとりましょう。タンパク質は筋肉をつくるもとであり、筋肉が作られると基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がると、消費カロリーが増えるため痩せやすい体になるんです。さらに、タンパク質は脂質に比べてカロリーが低い・消化で消費するカロリーが大きいので痩せやすいんですよ。

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いつも正しい姿勢

人間は正しい姿勢を維持するだけで、運動なしでも筋肉をバランスよく鍛えられます。人に見られていると意識を持ち、いつもきれいな姿勢でいてくださいね!特に猫背は血流が悪くなり、太りやすい体質になるので直しましょう。

出典美人の「なにもしてません」は本当?運動なしの痩せ習慣とは- common(コモン) | フィットネス&ライフスタイルマガジン

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カロリーや食事の調整をする

摂取カロリーや今の食事の調整をしましょう。毎日たくさん食べてカロリーを摂っていれば痩せられません。やはり痩せるには、どこかで調節しなければなりません。

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規則正しい生活

規則正しい生活は睡眠の質を高めてくれます。睡眠の質が高いときにでる『成長ホルモン』は、細胞の回復や筋肉の強化、代謝の促進をしてくれるので、寝ながらでも痩せやすい体質になれます。睡眠時間が短かったり、浅い眠りのときには分泌されないので、太りやすくなってしまうので注意しましょう!

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無理のない運動をする

今のあなたに合った無理のない運動をしましょう。いきなりハードなトレーニングや運動をしても続けられない可能性が高いからです。

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自分に自信を持つ

そこを歩いている美人もテレビの女優さんも、みんな自分に自信があります。自分に自信を持てるようになると、なんでもうまくいくような気がしてくるんです。そうすると、勝手にダイエットも成功しますよ。

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太っている自分を責めない

自分を責めていていいことは何一つありません。むしろ、どんどん自分に自信がなくなっていく原因になります。今は太っているかもしれませんが、これから変わればいいんです。今の自分を責める必要なんてどこにもありませんよ。

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運動なしの痩せ習慣!気持ちでダイエット!?

美人は普段の生活習慣自体がダイエットになっていますが、そこに『気持ち』が加わることでダイエット効果をさらに高めてくれます。逆に『気持ち』が満足していないとダイエット効果は少なくなってしまうでしょう。では、『気持ち』とは何かをご紹介します!

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信じることで痩せる!?プラシーボ効果

プラシーボとは『偽薬』のことで、効果がない物を効果があると信じることで、本当に効果がでてしまう現象です。例えば、普通の食事でも食べると痩せられると信じることにより、本当に痩せられることがあるです。美人が痩せている理由として、自己暗示によるプラシーボ効果で何をしても痩せるようになっているのかもしれませんね!

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友達も美人!美意識が高い

美人で痩せている友達のことを知れば、自分も同じようになれる可能性があります。それは痩せている友達と同じ行動をすることで、自分も同じように痩せることが可能です。また相手も自分を見て同じように刺激を受けます。このようにお互いが刺激しあえる環境があることで、自然とダイエットに結びつくのです。

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「なにもしてません♡」と言えるように!

規則正しい生活とコミュニケーションをとるだけで、運動をしなくても痩せられることがわかりましたね。長年の習慣を変えることは簡単ではありませんが、少しずつ変えて新しい習慣にしてみましょう!いつか誰かに『どんなダイエットしているの?』と聞かれたら『なにもしてません!』と自信を持って言うことを目標にがんばってくださいね!

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