ソレ分かるわ…Twitter発「少食なのになぜか太る…」理由に納得

そんなに大食いなわけでもないのに何故だか太っている…

健康や美容に気を付けている人の中でも、あまり食べていないのに太ってしまう人や体重が変わらないと思う人も多い

ありがちなのが「食べなきゃ痩せるでしょ？」という考え方

「食べていないのに太る」原因は意外と多い

もしかしたら太りやすい食べ方をしているのかも。

お腹が少し空いて集中できないと感じたとき、何かひとつお菓子を口に入れるだけでも空腹が紛れますが、口にするのが一口で終わらずにそのまま食べ続けてしまうと太る原因となってしまう

間食をとることで、1日に摂取する総カロリー数が増えてしまってはダメ。間食で栄養のバランスをとると考えてください

食べ方は、小腹がすいたときにちょこっと食べておきます。

カロリーを気にすることよりもっと大事なことがあります。それは『しっかり咀嚼(そしゃく)すること』です。

噛む回数が少ないと、その分食事量も増えてしまう

我慢ができなくなってドカ食いしてダイエット挫折…

「とりあえず」「惰性で」「思いのまま」という乱暴な食べ方

2食に減らしたその食事でドカ食いをしてはいないでしょうか？いくら食事回数を減らしても1食1食が高カロリーであれば全く無意味。

ダイエット中には避けたい「太る飲み物」

ダイエットのために食事のカロリーや栄養バランスに気をつけていても、「飲みもの」の種類や量をあまり意識していない人もいる

水分補給のメインに糖分の多いドリンクを飲み続けていれば、その分、エネルギーをとり過ぎてしまいます。

「太りやすいカロリー」の大本命

パンと呼ばれていますが、その成分はほとんどお菓子に近いもの。菓子パンを食事代わりにするのは、ケーキ類を食べているのと同じ。

「野菜」といっても実に種類は豊富で中には太りやすいものもある

でんぷん質の野菜は比較的太りやすい

アボカド1個でなんとご飯茶碗1杯分のカロリーもあります

サラダのドレッシングには注意が必要です。