夏までダイエット！！1週間の短期間腹筋ダイエット！1週間でお腹の肉を落とす短期間腹筋ダイエット

お腹周りを引き締めるには、この記事でオススメする「3方向」からの攻めが効果的です！

「3方向」とは、いわゆるシックスパックと言われる割れたお腹を作る“縦の筋肉”＝腹直筋、“くびれを作る斜めの筋肉”＝腹斜筋、“お腹に筋肉のベルトを作る、横の筋肉”＝腹横筋。

今回は1週間という短期間で引き締めるのが目的なので、ダンベルで負荷をつけ、効率良く体脂肪を削り、筋肉をつけるように動いていきます。

腹横筋とは腹直筋の内側に位置し、別名インナーマッスルとも呼ばれています。この腹横筋を鍛えると、体の代謝が上がり、体脂肪を燃焼しやすいボディを手に入れられます。

この動きは、とてもシンプルで簡単なので、すぐに身に付くはず。腹横筋を刺激しながら、下半身、特にお尻から太ももの引き締めにも効果あり！のお手軽で美味しい筋トレです。

腹直筋は一つの大きな筋肉の板ですが、そこにスジ状の腱が押し当てられることで、腹部の凹凸を作っています。従って、シックスパックは本来、誰にでも備わっているということです。貴方の努力次第でシックスパックは簡単に手に入れられますよ！

この動きは、蹴り上げる動きで腹直筋を引き締めていきます。片脚でバランスを取る動きで、さらにお尻もキュッと引き締めていきます。

負荷をかけて動く時のポイントは、重さに振り回されない、つまり反動を使わないようにゆっくりとした動きで、効いている筋肉を意識すること。毎日鏡でチェックしているうちに、自分の体が変わって行くのがとても楽しみになるはずです。