甘いものは食べたいけど美のためにはなるべく控えたい…そんな時はみんなの心掛けを参考に。
▼気付くと甘いものに手が伸びている…こともある。
スイーツ禁止！と思っていてもどうしても甘いものが食べたくなる
出典ダイエット中に嬉しい♡砂糖不使用のヘルシーお菓子「ブリスボール」 – LOCARI（ロカリ）
甘いものを食べ始めたら、突然、プツンと糸が切れたようになり、「ええい、もう全部食べてしまえ！」と袋ごと完食…。
出典「無性に甘いものが食べたい」のは“砂糖中毒”のせい…?! イライラの原因は「糖質」にあった（1/3） – mimot.(ミモット)
美容に悪いと知りつつ「いつも頑張っている自分へのご褒美」だったり「心の栄養」だったり、たくさんの言い訳をならべては、スイーツの誘惑を前に惨敗が続いている女子も多いのでは？
出典スイーツと戦う女子の味方♪「グルテンフリー」や「白砂糖なし」のお菓子レシピ | キナリノ
“甘くておいしいお菓子を食べだすと止まらない！”という人、実はただ甘いものが好きなだけでなく、砂糖依存症かもしれません。
出典疲労感やイライラは甘いものが原因？砂糖依存症の原因と治療 ｜ 女性の美学
□そんな時はこうして！女子が実践していることが参考になるよ！
・食べるもののカロリーは絶対にチェック。
食べるなら、生クリームやバターなど脂質の高いケーキ類は避ける
出典外食オンリーでも太らない！ダイエット中の外食メニューの選び方 ｜ 女性の美学
甘いもの一口食べると過食スイッチはいるから一口目を食べないようにしてるし、どうしても食べたくて菓子パンとか手に取った時必ずカロリー見て「このカロリーなら米お茶碗こんもり食べれるな……」って考えるとやめられるようになりました。
— かなこ (@kanakochallenge) June 28, 2017
・食べたい…そんな時は自分で作れば甘さも調整出来る。
甘さ控えめの大人味スイーツなら罪悪感が少なくなる
出典大人のための絶品スイーツレシピ♪自分へのごほうびに – ライブドアニュース
初めてケーキ作ったけどむずいねw
手動でホイップ作ったりと大変だw
でもね！！美味しかった！！
中にねさつま芋とイチゴのクリーム混ぜたもの知れたし、甘さ控えめで作ったから胸焼けがなかった！！ pic.twitter.com/Jx4PGnDHOb— そあと@エレナ (@Soato_0430) October 20, 2017
さっき店のレモンタルト食っておいてなんですけど、クッキーは自分で作ったやつが１番甘さとかサクサク感とか調節できてうまい pic.twitter.com/Qt3ljvIHng
— 世 水 (@Suikaba0725) October 13, 2017
梅ゼリー作った( ´﹀` )甘さ控えめ。 pic.twitter.com/P7ASr8GrWq
— ただ (@yoshikatada) October 11, 2017
・砂糖を入れる習慣を止める。
苦味などを楽しみたい、という女性はけっこういる
出典女子に聞く！ コーヒーに砂糖は「入れる」派？ 「入れない」派？｜「マイナビウーマン」
最近はコーヒーにあまり砂糖とか入れないようにしてるー。ほぼカロリーなしで飲めるのがいい。
— 高橋さら (@sara_underg) December 30, 2016
あれ、砂糖入れない方が美味しいぞ
— かとれあ (@HeartCrash_saki) September 29, 2017
・コンビニにはなるべく寄らない、スイーツコーナーには行かない。
すぐに手に入るコンビニは便利ですが、とても危険な場所。
出典30歳で1000万円貯めた女性がやったこと 「メリハリ生活」がポイント – Peachy – ライブドアニュース
帰りにコンビニ寄らない。
甘いもの食べないって誓う(；；)— ﾘｰﾀﾝﾒﾝ*.+ﾟ (@___Tm4Rm17___) October 4, 2017
・砂糖の代わりにオススメな甘味料がこんなにたくさん！
砂糖は、加工食品にも多く使われ、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまう食品の一つ。美味しく食べてキレイになれる甘味料で代用
出典砂糖の代わりに使いたい！糖質は少ないけど甘さ充分なヘルシー甘味料3つ | 女性の美肌・美容マガジンLBR
ふだん使っている砂糖の代わりにはちみつを取り入れてカロリーカット！
はちみつは、体内に吸収されるとエネルギーとして消費されやすく、善玉菌も増やし、かつカロリーが白砂糖より少なく、甘みが強いというメリット。— asuka (@asukaaamoritaaa) October 20, 2017
・甘いものが食べたくなったら、果物を食べる。
甘いものを食べたくなるのは、実は体からの「ビタミンC不足」のサイン。代わりにフルーツで栄養を摂ろう。
出典「甘いものが食べたい」はビタミンC不足の意味！お菓子より果物がおすすめなワケ。 – Latte
産後、甘いものを食べたい欲が増えた気がします。娘の世話に慣れなくて大変だった時期は我慢し過ぎずゆったり構えていたのですが、これからはもう少し控えるようにしたい。対策としては、なるべくナッツ類を食べる。チョコレートは高カカオのものを。代わりにヨーグルトを。お菓子より果物を。
— きの (@prunus_kx2) October 6, 2017
食欲マシマシ＆甘いものが欲しくなる時期。昨日スーパーのアイス売り場で葛藤した結果、アイスの代わりにキウイと干しぶどうを買って帰宅
。本当は果物も食べない方がいいんだけど、そんな日もあるさ。— けろりん (@hentaiuhozaemon) August 27, 2017
肉魚NGにするより先に小麦を少しずつ絶ってみるのもお勧め(特に日本人は)小麦を全粒粉にしてみたり、お昼のパンを雑穀入りのご飯にかえてみたり。またお菓子などの甘いものも合わせて減らし、代わりにりんご等の果物にかえてみる(ただし果物でも何でも採り過ぎはよくない)食の量は腹八分目
— トチハ (@totinoha11) October 15, 2017
野菜やフルーツから絞ったジュースなら、栄養素もあるほか程よい甘みもあるので、甘いものが食べたくなったときの代わりとして、欲求を満たすことができるでしょう。
出典“どうしても今すぐ甘いものを食べたい”という欲求に打ち克つためのヒント | 女子力アップCafe Googirl
▼それでも無理！食べたくなった時は…。
甘い物食べたくなったら飴舐めるに限るな。長い間口の中が甘いから
— ちくわ＠マシュマロき7 (@chikuwax) October 17, 2017
食事制限の最中に甘い物が食べたくなったら、グミを食べる…
— 青嵐キョウ (@rihito_utau) October 20, 2017
