甘いものはなるべく控えたい…そんな女子が実践してる事が参考になる

甘いもの一口食べると過食スイッチはいるから一口目を食べないようにしてるし、どうしても食べたくて菓子パンとか手に取った時必ずカロリー見て「このカロリーなら米お茶碗こんもり食べれるな……」って考えるとやめられるようになりました。

— かなこ (@kanakochallenge) June 28, 2017

https://twitter.com/berrychan_1017/status/856771506193301504

・食べたい…そんな時は自分で作れば甘さも調整出来る。

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甘さ控えめの大人味スイーツなら罪悪感が少なくなる

出典大人のための絶品スイーツレシピ♪自分へのごほうびに – ライブドアニュース

初めてケーキ作ったけどむずいねw
手動でホイップ作ったりと大変だw
でもね！！美味しかった！！
中にねさつま芋とイチゴのクリーム混ぜたもの知れたし、甘さ控えめで作ったから胸焼けがなかった！！ pic.twitter.com/Jx4PGnDHOb

— そあと@エレナ (@Soato_0430) October 20, 2017

https://twitter.com/KAZU_Y_KUZU/status/911981607787028481

さっき店のレモンタルト食っておいてなんですけど、クッキーは自分で作ったやつが１番甘さとかサクサク感とか調節できてうまい pic.twitter.com/Qt3ljvIHng

— 世水 (@Suikaba0725) October 13, 2017

旦那さんの誕生日にケーキ🍰🍴を作ったよ〜✨✨ 今年はレモンのケーキ！甘さ控えめでさっぱりでした！ pic.twitter.com/14ubcNns2I

— ★とも姉さん★(茨城ラ族) (@Dog5Mini) October 16, 2017

梅ゼリー作った( ´﹀` )甘さ控えめ。 pic.twitter.com/P7ASr8GrWq

— ただ (@yoshikatada) October 11, 2017

ちょっと前に作ったヨーグルトムース
(きもち)甘さ控えめに作ったので、ヨーグルトの酸味とはちみつの甘さがいい感じにできた😋🍴💕 pic.twitter.com/TjxFlWC5Jg

— いません (@mairi_456) August 2, 2017

・砂糖を入れる習慣を止める。

苦味などを楽しみたい、という女性はけっこういる

出典女子に聞く！　コーヒーに砂糖は「入れる」派？　「入れない」派？｜「マイナビウーマン」

最近はコーヒーにあまり砂糖とか入れないようにしてるー。ほぼカロリーなしで飲めるのがいい。

— 高橋さら (@sara_underg) December 30, 2016

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https://twitter.com/7_ank/status/903251761510494208

あれ、砂糖入れない方が美味しいぞ

— かとれあ (@HeartCrash_saki) September 29, 2017

https://twitter.com/Noqh_A/status/921050441294667776

・コンビニにはなるべく寄らない、スイーツコーナーには行かない。

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すぐに手に入るコンビニは便利ですが、とても危険な場所。

出典30歳で1000万円貯めた女性がやったこと「メリハリ生活」がポイント – Peachy – ライブドアニュース

帰りにコンビニ寄らない。
甘いもの食べないって誓う(；；)

— ﾘｰﾀﾝﾒﾝ*.+ﾟ (@___Tm4Rm17___) October 4, 2017

https://twitter.com/cotton1757/status/916255284208664576

https://twitter.com/a_an64/status/915538923845066753

・砂糖の代わりにオススメな甘味料がこんなにたくさん！

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砂糖は、加工食品にも多く使われ、知らず知らずのうちに摂り過ぎてしまう食品の一つ。美味しく食べてキレイになれる甘味料で代用

出典砂糖の代わりに使いたい！糖質は少ないけど甘さ充分なヘルシー甘味料3つ | 女性の美肌・美容マガジンLBR

ふだん使っている砂糖の代わりにはちみつを取り入れてカロリーカット！
はちみつは、体内に吸収されるとエネルギーとして消費されやすく、善玉菌も増やし、かつカロリーが白砂糖より少なく、甘みが強いというメリット。

— asuka (@asukaaamoritaaa) October 20, 2017

粉入れ忘れたのに普通に美味しい👍スライスチーズ、バター、牛乳、生クリーム、卵、砂糖の代わりにラカントで低糖質おやつ✨ pic.twitter.com/4f9Vrb6VEe

— ゆー🌸 (@ykr_fjok3) September 13, 2017

https://twitter.com/Gunomegami222/status/920477510046924800

https://twitter.com/kosame_yami/status/919384825244434433

・甘いものが食べたくなったら、果物を食べる。

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甘いものを食べたくなるのは、実は体からの「ビタミンC不足」のサイン。代わりにフルーツで栄養を摂ろう。

出典「甘いものが食べたい」はビタミンC不足の意味！お菓子より果物がおすすめなワケ。 – Latte

産後、甘いものを食べたい欲が増えた気がします。娘の世話に慣れなくて大変だった時期は我慢し過ぎずゆったり構えていたのですが、これからはもう少し控えるようにしたい。対策としては、なるべくナッツ類を食べる。チョコレートは高カカオのものを。代わりにヨーグルトを。お菓子より果物を。

— きの (@prunus_kx2) October 6, 2017

食欲マシマシ＆甘いものが欲しくなる時期。昨日スーパーのアイス売り場で葛藤した結果、アイスの代わりにキウイと干しぶどうを買って帰宅
。本当は果物も食べない方がいいんだけど、そんな日もあるさ。

— けろりん (@hentaiuhozaemon) August 27, 2017

肉魚NGにするより先に小麦を少しずつ絶ってみるのもお勧め(特に日本人は)小麦を全粒粉にしてみたり、お昼のパンを雑穀入りのご飯にかえてみたり。またお菓子などの甘いものも合わせて減らし、代わりにりんご等の果物にかえてみる(ただし果物でも何でも採り過ぎはよくない)食の量は腹八分目

— トチハ (@totinoha11) October 15, 2017

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