冬は露出が少なくなる為、ついつい食べ過ぎてしまう方も多いのではないでしょうか？ そんな人にお勧めしたいのが、時間を上手く使うことで痩せることができる時計遺伝子ダイエットです。私たちの身体にある時計遺伝子、まとめました。
時計遺伝子とは体内時計をつかさどる遺伝子群の事
体のリズムに合わせて適切な時間に薬を投与する「時間治療」が効果的になったという症例もある
出典ダイエットからがん治療まで！時計遺伝子活用術 【番組冒頭】あの日、被災地で生まれた１１人の子どもたちと家族の物語｜ＮＨＫ あさイチ
BMAL1という時計遺伝子は、細胞が脂肪をためこむ働きのコントロールに関連している
出典ダイエットからがん治療まで！時計遺伝子活用術 【番組冒頭】あの日、被災地で生まれた１１人の子どもたちと家族の物語｜ＮＨＫ あさイチ
起床から2時間以内に朝食をとり、10時間~12時間以内に夕食を食べるのが効果的
出典*時計遺伝子でダイエット* – ･*:.｡しあわせのカケラ｡.:*･ﾟ･*:.｡. – Yahoo!ブログ
15時頃の軽食は活動エネルギーとして使われるため肥満の原因となりにくい
夕食は夜9時（できれば８時）まで。どうしても遅く鳴る場合は分食が良い
食事の時間は一定にすることが大切
出典ダイエットに使える時計遺伝子ＢＭＡＬ１。NHKあさイチより – 奈良市の一条整体院ブログ（託児付）骨盤矯正ダイエットならおまかせ。
毎朝同じ時間に起床できれば、体内リズムの乱れは約3週間で改善される
出典睡眠改善や記憶力アップにもつながる「時計遺伝子」を活性化させるには？ – ガジェット通信
午後2時以降の太陽光をたくさん浴びると夜型のサイクルが確立されてしまう恐れがある
出典睡眠改善や記憶力アップにもつながる「時計遺伝子」を活性化させるには？ – ガジェット通信
3度の食事のカロリー比率は5対4対1が理想的と言われている
出典「太る魔の時間帯」時計遺伝子が「脂肪ため込め」指令ドバッ！ : J-CASTテレビウォッチ
時計遺伝子はあくまでルールなので、以前より食べる量が増えてしまうとあまり意味がない。
