「1日おき断食」というもののダイエット効果や健康効果が凄まじいと噂になっているようです。さて、その方法とはどのようなものなのでしょうか？「1日おき断食」「プチ断食」
絶対痩せて健康になれる「1日おき断食」ダイエットが熱い！
一日おきの断食で無理なくダイエット始めませんか！？
本気で痩せたい人が習慣化してる1日おき断食
断食日以外の日は何でも好きなものを食べられるので、継続しやすく気軽に行えるというのがメリット
出典本気で痩せたい人が習慣化してる1日おき断食って？ | 断食ダイエットであなたをキレイに。
絶食することによって、体が砂糖や炭水化物を燃やす状態から、体脂肪を主な燃料として燃やす状態に変化する
出典断続的な絶食は、健康に劇的な効果がある（Dr. マーコーラ） | チョイスサプリ
１日おきに「断食」と「通常の食生活」を繰り返す！
「インターミテント・ファスティング」と呼ばれているそう。「断食の期間」と「通常の食生活の期間」を繰り返すことで行う、断食の新しいスタイル。
出典ファスティングでデトックス！必ず成功する６つの方法♡ – Locari（ロカリ）
減量、筋力強化、強いては”健康”全般にすぱらしい効果が期待できるということで、とても人気が高まっています。
出典ファスティングでデトックス！必ず成功する６つの方法♡ – Locari（ロカリ）
１日おきの断食でゆっくりと体重が減った結果、悪玉のコレステロール値が下がり、それに伴って心臓病などのリスクも徐々に下がったという報告も。
現代人は食べ過ぎ
101歳でロンドン・マラソンを完走したインド人男性に長生きの秘訣を訊くと、「普通の半分だけ、子供サイズを食べることだ」と言われる。アメリカでも、例の大恐慌で国民がひもじかった30年代には、平均寿命が６年延びたそうだ。
出典ＢＢＣドキュメンタリー『Eat, Fast and Live Longer 』 | 英国アート生活
ダイエットだけでなく健康効果も◎
インターミッテントファスティングの利点
出典アメリカではインターミッテントファスティングという名前で小食が流行ってるらしい | ビーチ＆ビキニな毎日のためのライフスタイルデザインサイト-Beach Press
「栄養失調ではない低栄養」状態は、動物の癌において生存率を継続的に向上させ、全体的に寿命を30%までも伸ばす
出典断続的な絶食は、健康に劇的な効果がある（Dr. マーコーラ） | チョイスサプリ
スペインの養老院で、１８００キロカロリーの食事を毎日与えたグループと、１日おきに断食させたグループを比べたら、１日おきに断食した老人たちが、圧倒的に長生きした
負担が大きいので、断食を24時間以上は続けないのがポイント
一日おきに交互に繰り返すと言うのがミソで 断食に慣れてくると２日連続で断食行けそうになるがそれは絶対やめる ２日連続とか絶対ムリだし失敗したときの挫折感がハンパない
出典ダイエットネタちゃんねる : オレ氏「１日おき 満腹＆断食ダイエット」ついに開始ｗｗｗｗｗｗｗｗ
長くても24時間までの断食としています。食べないというのはかなり心理的な抵抗がありますし、人によってはストレスが大きいでしょう。
出典インターミッテントファスティングによるダイエット | 理系ダイエット 〜 B3ダイエット岡崎公式ブログ〜
弁護士のポール・フセインさん（41）は肥満で、糖尿病を患い、2012年にはポリープと潰瘍を原因とする胃痛に悩まされていたという。週に2日間のカロリー制限法を始めたものの、2日間ほとんど食べないことが難しく、うまくいかなかった。そこで1日おきに制限しようと決めた。
出典効果的なダイエット法は「軽い断食」の繰り返し – WSJ
お腹がすいてしょうがない時は、豆乳を飲もう。
出典：lmaga.jp
断食中は糖の代わりに、脂肪が消費される！…のだけど。
出典：i2.wp.com
食事制限で、エネルギー源である糖質が入ってこないと、体脂肪を代替エネルギーとして利用します。そのときに分解された脂肪酸や、発生した乳酸が体臭の原因に。汗や皮脂とともに体外に出ると、脂っこいような、汗臭いようなにおいを発します。
出典ダイエット臭はカラダからの警告！臭いを防ぐ3つの心得 | あすけんダイエット
エネルギー不足の状態が続くと、代謝がうまくいかなくなり、「ケトン体」という物質が血液中に増えていきます。これも強烈な匂いの原因となり、甘酸っぱいツーンとしたにおいを放つようになる。
出典ダイエット臭はカラダからの警告！臭いを防ぐ3つの心得 | あすけんダイエット
ケトン体の臭いを消すためには「適度な運動」と「クエン酸」
出典：illustk.com
ウォーキングなどの有酸素運動や、基礎代謝を高める筋トレなどをダイエットに取り入れることが、ケトン臭の発生を抑えることにつながるという意見も。
出典インターミッテントファスティングによるダイエット | 理系ダイエット 〜 B3ダイエット岡崎公式ブログ〜
クエン酸を摂取することも、ケトン臭対策として効果があると言われている。クエン酸は酸味のある食品に含まれることが多く、レモンやグレープフルーツなどの柑橘類のほか、梅干しやお酢などからも摂取可能。
出典インターミッテントファスティングによるダイエット | 理系ダイエット 〜 B3ダイエット岡崎公式ブログ〜
温かい飲み物を飲んだり、ヨガや体操で体を温める
ファスティング中、冷えを感じたらしょうが紅茶。
出典ファスティング中に起こるかもしれない3つのデメリット | スムージーランド – スムージーランキングからダイエット方法まで！
しかしながら、人は断食すると、断食前と比べて、断食中・断食後は、平均0.3～0.5度体温が上がるというデータも。
出典体温を上げる重要性！免疫力を高めて強い身体を！ | 行列のできる情報館
普段暴飲暴食してる人ほど断食中は「好転反応」が出る
今までの生活が乱れていれば乱れているほど、体には老廃物や毒素が。
8月は1日おき断食やろう。
食べる日と食べない日の交互！
大きな効果が見えたら
継続！自分に厳しくしなくちゃ！
— 100キロの嫁 (@nico20161122) August 1, 2016
1日おきの断食がいいのも筋トレに似ている
追い込んだら回復期間がいるのだ。— [HD]hiko Nino (@hiko_nino) June 17, 2016
間欠的断食とは何か。
1）1日おきに断食（プチ断食）を行う
2）１日に食べる時間を4時間～8時間に制限する
それぞれ解説します— わいさん (@oma_ken) May 18, 2016
日本での一般呼称は「断続的断食法」のようです。
1）1日おきの断食（隔日断食）
その名の通りですが、１日目：普通に食べる（食べすぎはNG) 2日目：必要カロリー量の半分程度に抑える
これを繰り返すもの。— わいさん (@oma_ken) May 18, 2016
本気で痩せたい人が習慣化してる1日おき断食って？ https://t.co/mig3rALPBv pic.twitter.com/CkqyBoaCEK
— 断食ダイエットであなたをキレイに。 (@danzi_ki) November 5, 2015
デトックス中。
いろいろでてくる。
まだまだでてくる。
なので、ちょっと不調。
好転反応？
全部だしきる。#看板キング
— たかはしよしふみ (@yoshifumi_taka) August 5, 2016
老廃物が増えることで、その老廃物を処理するために腎臓が過剰に働き、熱を持つこともある。体が疲労し、消耗した結果、体が弱り、ウィルスなどに感染しやすくなり、発熱することや症状が出ることもある。これを悪化と考えるか、好転反応と考えるかはそのときの体の状態や治療者の考え方によって異なる
— 灸術の研究 (@kyujyutsu) August 2, 2016
今日でプチ断食も終わる…職場で腹なるのと好転反応がしんどかった。空腹感は然程辛くなかった。
— ぬごのうみ (@nugonukonugo) July 28, 2016
明日から1日おきにぷち断食始めます
とりあえず減らすとこまで減らして
リバウンドしないよーに
ほんとに少しづつ食事戻して
キープしてくダイエット始めようと思います— ちんたろ✩１ヶ月－5キロ目標!! (@riku_yuk0610) September 7, 2015
隔日断食をはじめました。今日は断食の日です。野菜ジュースをのむ。
— えいじゅまん@歯欠 (@anti_eijing) September 17, 2012
不老は無理でも、老いを劇的に遅くする方法が最近話題になってたな…。隔日断食or最低限必要な摂取カロリーを毎日30%カット。実験動物の様に監禁でもされない限り、無理です
— 流れ橋 (@nagarebasi) December 3, 2011
