太りやすく痩せやすい季節…冬のダイエットに効果的な5つのコト

人は寒くなると、脂肪をつけて体温を保持しようとします。

寒くて外に出る機会が減り、運動量が減る。付き合いから、忘年会・新年会などの宴会が多い。

寒い季節になると、体は本能的に寒さを防ぐために、脂肪を蓄積するようになります。

気の温度が10度以下になると、カラダは体温を維持し、内臓を冷えから守ろうと働く

基礎代謝が高くなりエネルギーをたくさん使い脂肪燃焼の効率が良くなる季節というのは本当は冬なんです

夏に比べて冬のほうが基礎代謝は高くなり、実は、冬の体は痩せやすい状態にあるのです。

午前中の早い時間に筋トレをして一日の体温を高く保つと、脂肪を燃やしやすくなります

階段の上り下り、お風呂上りのストレッチなど、その程度でも構いません。お掃除も力を入れてやれば、運動になります。

寒いから脂肪が燃えないというわけではありません。コタツで丸くなっていないで、運動するようにしましょう。

春や秋は夏と同じ服装で過ごし、冬は秋と同じ服装で過ごせば確実にダイエットになるはずです。

暖房を弱めにし、あまり着込まない。せっかく自分でエネルギーを使おうとしているのだから使わない手はありません。

冬場に薄着をすることで、身体は体温を上げようと脂肪を燃焼するのです！これがダイエット効果に繋がります。

血液の循環がよくなってエネルギー代謝が向上し、冷えの改善に効果があります。

身体の内側から温めてくれるのでダイエット効果にも期待ができるだけではなく、美容にもとても効果が高い

「ダイエットには生姜が効果的」と言うのは、ダイエットをする方なら誰しもが聞いたことがあるのではないでしょうか

実は、鍋は季節を関係なく、ダイエットに一番効果的な調理法なんです。

ご存じの方も多いとは思いますが、鍋料理はダイエットと極めて相性が良いのです。

鍋は、肉に魚に野菜とバランスよくとれ栄養満点、しかも手間が掛からない！という最高の冬料理です

朝風呂は危険！という説もありますが、身体を温めて新陳代謝を活発にさせるためには良い方法のようです。

脂肪を燃焼しやすくエネルギーの消費も活発になります。さらに無駄な脂肪を溜め込みにくくなるのです。

入浴した時だけじゃなくて、その後の日中もカロリーが消費されやすくなる