正月太りもサクっとリセット。週2日ゆる断食ダイエットで、健康スリムな一年を。

食べ過ぎた時は断食でさっさと元に戻そう！

“ゆる断食”はたった2日の断食だけで毎日の食事制限に匹敵するほどの効果が得られる。

やしろ優さんも、1か月で8.2kgやせた!

減っては戻り、そしてまた減らす…というリズムを繰り返すことで、個人差はあるものの、約1か月半で5kgの減量に成功している人も

ベネディクトは『シャーロック』のために「5:2ダイエット」を実施中。

断食とは言ってもこのゆる断食では何も食べてはいけないというわけではない。

女性なら500キロカロリー、男性なら600キロカロリーに抑える。

しかも、それを週2日行うだけ。

断食する日を連続させない

血糖値を急激に上昇させない低GI値のものを食べるように心がけることで、空腹感を食い止めながらダイエットできる。

断食日は時間だけでなく何を食べるかも大切。特に「良質なタンパク質」を取ることが大事

翌日好きな物が食べられるという安心感が、ダイエットのよい励みに

1日目の昼食を午後2時までに済ませたあとは、翌日の午後2時以降の遅めの昼食まで、ほとんど食べない。この方法なら、夜眠っている間に体重が落ち、丸一日何も食べなくても不快には思わないのだとか。

10週間も続ければ、「だいたい5キロは脂肪が減っている」というから、無理なく痩せることができそう。

このゆる断食は、日頃からカロリー制限をしてダイエットをしているグループよりも、体重の減りがいいという嬉しい報告も！

断食はがんのリスクを低下させることが分かっているし、修復遺伝子を活性化させたり、認知能力の向上にも影響を与える。