定番でもNG!?実はダイエットに不向きな７つの朝食メニュー

オートミールやミューズリーなどはそれ自体に甘味がついていないため、まだよいと思いますが、グラノーラは油やハチミツなどで混ぜてオーブンで焼くため、過酸化脂質が何より問題です

それにドライフルーツが入っていれば、さらに糖質が多くなります

シリアル食品はそれだけでお腹がいっぱいになる傾向がありますが、たんぱく質が不足するので、シリアルの量は減らし、卵などを足しましょう

精白小麦粉も避けたいですが、糖分が多いのが特に問題です

朝から血糖値が急激に上がるわりにすぐにお腹がすいてしまい、食べ過ぎにつながり肥満や糖尿病の原因になります

科学者の中には、砂糖とがんには関連性があると考えている人もいます

還元する方法には色々ありますが、その過程で栄養素が破壊されていることが多く、天然の栄養素を期待できない状態の場合もあります

1日分の野菜は入っていても、その栄養素は、ほぼ摂れないでしょう

飲みやすくするため、フルーツを多めに入れている場合が多いです。甘くて口当たりがよいのは、あまりおすすめはできません

天然のメープルシロップは自然の甘さですが、スーパーに並ぶ多くのシロップは高果糖コーンシロップをふんだんに含む人工のものです

加工品やパッケージされたパンケーキに添えられているのはほとんどがこれなのです

高果糖の甘味料は内臓脂肪がつきやすく、メタボリックシンドロームや糖尿病などにつながりやすくなります

ヘルシーの代名詞とも言えるグリーンスムージーですが、何が大切かというとその内容です

ケールやクレソン、小松菜、パプリカなどの緑黄色野菜が中心であればよいですが、苦くて飲みにくいためにバナナやリンゴ、ハチミツなど、糖質が多い物を大量投入するのはよくありません

緑色をしていても、単なる糖質の多いフルーツジュースだったなんてこともあります

もっとも高カロリーな朝食のひとつです

精白小麦粉、油、バター、砂糖でできているマフィンは、高カロリーのわりにそこまで栄養価は高くありません

どうしても食べたかったらLサイズの卵1個分の大きさくらいにとどめておきましょう

1個あたりのカロリーは100キロカロリー以下で、いろいろなフレーバーのものがあって手にとりやすい低カロリーヨーグルト

けれどそのぶん、人工甘味料や化学物質が入っていることも多いです

食べるなら低脂肪ヨーグルトにすべきでしょう

朝食を抜くと過度の空腹を感じ、食べ過ぎて肥満を引き起こしてしまうこともあります

人のカラダは空腹時間が長ければ長いほど、次に入る食事をできるだけ体脂肪に変えようとする「飢餓対応の働き」があると言われているからです

したがって朝食を無理に我慢をして昼食をむかえると、反動で食べすぎる上、脂肪が多く生成されてしまうことになります