知らないと損！全身浴は半身浴よりも効率的なダイエット方法だった！

これまでの美容入浴といえば、心臓や肺に負担がかからないという理由から「半身浴」が良しとされてきました。

半身浴をする時間の目安としては、だいたい1時間前後を行うのが良いと言えます。

半身浴を長く行うと、身体が大量の水分を失いますので、上手に水分を補給する必要があります。

半身浴で一番危険なのは「体が冷えてしまうこと」です。

「室温」も重要です。最低25度以上の室温をキープしましょう。

ダイエットにオススメな入浴方法は、肩までしっかりとお湯に浸かる全身浴がいちばん。肩まで浸かると水圧が860kgもかかります。

水圧によって肺活量が9％も減りますので、それを補おうと呼吸をがんばり、体をめぐる酸素が増えて心臓のポンプ機能が高まるため、血のめぐりがよくなります

もとから半身浴は心臓に持病がある場合の入浴方法です。健康なら全身浸かったほうが体をめぐる酸素量も増えますから、ダイエット効果は高まります

浴槽に浸かると温熱、水圧、浮力の３つの作用が働いて体の血行を促進し、リラックス効果をもたらすのです。

お風呂に入ると、交感神経の緊張は自然と緩みリラックス効果を得られます。

交感神経があまりに有利になっている状態だと、休息をとっても、うまく脱力できずに、思うようなリフレッシュ効果は得られません。

自律神経が整うと、ホルモンバランスも正常に行われ、質の良い睡眠をとる事ができるので、心身の健康だけでなく、美肌効果やアンチエイジング効果も期待できます。

汗をかき過ぎないように、10分ほどであがるほうが体の温めには効果的。

長湯をして汗をたっぷりかくほうが温まりそうなイメージがあるけれど、汗をかくと気化熱により体温が下がるため、体が冷えてしまいます。

41～42℃のお湯を張り、寝るような姿勢で首までしっかりつかって2分ほど入浴。次に上半身のストレッチ。まず、肩とひじをバスタブにつけて、胸を張った姿勢に。

次に、左右の肩甲骨をくっつけるようにしながら、背すじをしっかり伸ばして5つ数えて。これを2回ほど行ったら休憩。ここまで5分ほど。

5分たったら、下半身のストレッチを。湯船の中であぐらをかいて、左右の手で足の指を持つ。

足の指を自分のほうに曲げ、5つ数えたら、ひざを20秒ほど伸ばす。これを2セットくり返して。終わったら入浴時間が10分経つまでリラックスしてから上がればOK！