お金も道具も使わずにダイエットが出来るならそんな嬉しい事はありません。痩せるだけではなく体の中から綺麗にしてくれると話題の深呼吸ダイエットについてご紹介いたします♡
嬉しい効果がありすぎる♡
・自律神経の乱れを整えて食欲を抑える・精神的に落ち着き、やけ食いが抑えられる・内臓が刺激されて血行が良くなり、体温が上がる・腸が刺激され、便秘解消に効果的
出典あすけん － 深呼吸ダイエットの方法と効果を教えてください
朝起きたら窓を開けて深呼吸するの。気のせいかしら、少し美人になった気分だわ。
— Tomboy (@Tomboyz_way) November 25, 2014
腹式で深呼吸を毎日５～１０分間続けると１週間で約１ｋｇ程度やせる。
— おもしろ知識ざっくざく☺ (@omosirotisiki_n) November 24, 2014
深呼吸で代謝と免疫力をUP！口をすぼめて息をできるだけ長く吐きます。体の中にたまった毒素やモヤモヤも一緒に出すイメージで。
— yuuji☆自由人 (@airwalk09) November 24, 2014
痩せる力が目覚める♡
意識的な呼吸法をマスターすれば、ダイエット効果ばかりでなく、肩こり解消や美肌効果も期待できるそうですよ！
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
実践しよう♡
『基本ルール』
10回終わった時点で2分未満になってしまう場合は、呼吸の長さが足りないということ＊注意点：1日に何セット行ってもOKですが、満腹時は避けましょう
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
『深呼吸方法』
1．鼻から吸い、意識的に下腹部を8割までふくらませる
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
2．意識的に呼吸を止める
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
3．さらに鼻から吸い続け、お腹をめいっぱい膨らませる
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
4．限界になったらゆっくりと鼻から息を吐き出す
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
5．息を吐ききったら自然に息を止める
出典脂肪燃焼に効果大！深呼吸ダイエット [パーツ別ダイエット方法] All About
ステップ１～５を繰り返す（最低10回ぐらい）
出典【深呼吸ダイエット】普段の呼吸を見直すだけのダイエット方法 | １ヶ月でマイナス３kgのらくらくダイエット講座
行うタイミング♡
『朝起き上がる前』
『夜寝る前』
『空いている時間で』
