ダイエット中でもOK!?低カロリーな「おつまみ」メニュー８選

「居酒屋に行くと、つい食べ過ぎちゃう」「付き合いの飲み会で太っちゃうのがストレス…」なんて悩んでいる人は多いはず

しかし酒の肴は高カロリーのものが多いと言われている

飲み会で太る原因は主に「おつまみ」。要はそのメニューの選び方が大切になる

ビールに合うおつまみと言えば唐揚げやポテトなどなど、カロリーが気になるものもたくさん

味の濃い料理は塩分だけでなく、砂糖やみりんといった糖分が多めに使われていることが多く、その分、エネルギーが高くなり、結果的にカロリーが高くなってしまいます

唐揚げや味の濃い料理はカロリーが高いばかりでなく、ついついお酒も進んでしまうもの

キムチに含まれるカプサイシンは代謝も上げてくれるのでダイエットにも効果的

ちなみにカプサイシンには食欲増進効果もあります。食事量に注意しましょう

お豆腐は、高タンパク質、かつ抗酸化物質のイソフラボンも含まれている健康食品

「あまり食べた気がしない！」という人は湯豆腐を選ぶのもおすすめ。汁物なので満腹感があります

ビールとの相性のいい枝豆は、低カロリーな上に脂肪の吸収を抑えて食べ過ぎを防ぐ効果もあります

枝豆1袋は、ご飯1膳よりも低カロリー、さらにむくみ、便秘、顔のたるみを解消してくれるスーパー食材

きゅうりは一本（100ｇ）に含まれるカロリーというのがなんと14kcalという野菜の中でもトップクラスの低カロリー

きゅうりのカロリーが低い理由は95％が水分だからです

ナスは、のぼせ性や高血圧の人におすすめの食材

ナスは生体調整機能に優れ、動脈硬化を防いだり、ガンを予防したりする効果もあると言われています

サラダは、カロリーの低い豆腐や海草がトッピングされている和風もしくは中華風野菜サラダ、酢の物がオススメ

サラダにかけるドレッシングは、ポン酢やしょうゆなどがベースのさらっとしたものを選んで

ししゃもは骨まで食べられるので、カルシウムも摂取できるほかDHAも豊富で栄養の摂取源としても重宝します

ビタミンＥ・Ｂ２、ナイアシンも多く含まれ、老化予防や美肌づくりにも有効です

アサリは良質なたんぱく質とミネラルを豊富に含んだ、低脂肪・低エネルギー食品。特に女性にうれしいのは、貧血を予防する鉄や、増血作用のあるビタミンB12を豊富に含んでいる点

コレステロールを排出するタウリンというアミノ酸の一種が多く含まれ、動脈硬化を予防する効果もあります