夜中の空腹「お腹空いた…」を我慢するときに試したい8つの方法

夜はエネルギー消費量が少ないので、寝る直前の食事は控えるのがベストです。

口の中がスースーすることで空腹をごまかせる他、ミントの歯磨き粉は食欲を抑えてくれる効果も期待できます。

お腹がすいて「ぐう」と鳴ることは、若返りホルモンである、成長ホルモンが分泌されている証拠です。

とっておきの裏技があったんです。それは、「その場ダッシュ20回」（約10秒間）

小腹が空くと、ついつまみ食いをしてしまいダイエットに失敗し続けていた方に、「その場ダッシュ20回」を試していただいたところ、40日で3.7kgの減量に成功しました。

その場ダッシュがきつい方には、スローステップ運動1分間でも同様の効果がありました。

軽い運動もアドレナリンを出し、血糖値を上昇させてくれるのです。

朝ご飯をきちんと食べることは脳にもいいし、ダイエットの基本です

夜中にお腹が空いたらまず試して欲しいのは白湯を飲んでみること。

胃の中に温かい水分を流し込むことで空腹感を和らげるが出来る上に、冷えた体が温まることでその後の体温低下で入眠効果も期待できます。

カモミールやミルクの自然な甘さはさることながら、カモミールやホットミルクは胃腸に負担が少ないうえに安眠を促す成分も含まれています。

カロリーが低く、噛みごたえがあるので空腹がおさまります

よく噛むと満腹中枢が刺激されるので暴飲暴食を抑える効果があります。