ダイエットだけじゃない!「逆立ち」がもたらす健康効果が凄い

ダイエット

逆立ちってこんなに健康効果があったんですね。逆立ちが出来ない方も、三点倒立なら簡単にできるのではないでしょうか。

そもそも、逆立ちなんて出来ない・・・

ここでいう逆立ちとは、三点倒立のことを言います。

出典痩せたい方へ!逆立ちダイエットのやり方と効果 | 誰でもできる!1日5分マッサージ

頭に体重がかかるので、頭の下にはクッションなどを敷きましょう。脚は壁を使って支えてもOKだそうです。

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最初のうちは、前方に倒れてしまわない様に、壁を用いて練習します。

出典三点倒立のポーズ ポーズ名の一覧 ヨガ(ヨーガ) ヨーガ ラブ・フィットネス

逆立ちの効果

▼便秘の改善

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逆立ちは便秘解消に効果がある体操なのです。一般に便秘の人は、全身の筋力が弱く、胃や大腸などの内臓が垂れ下がっていることが多いです。

出典便秘をやっけろ!便秘解消体操 逆立ちをする

腸は大きな刺激を得て、普段とは違う動きをすることになります。この動きや刺激が便秘解消にもつながります。

出典逆立ちはすごい!美肌、ダイエット、便秘やストレス解消まで。 | コロンブスの卵

食事直後や体の調子が悪い時に、逆立ちすると刺激が大きすぎるため、体調悪化の原因につながることがあるので注意が必要です

出典逆立ち運動でリフレッシュ&便秘解消!逆立ちで内臓を刺激することで腸がしっかり動き出します【美容のチカラ】

▼ダイエット効果

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私達が太ってしまう主な原因として、しばしば挙げられる「骨盤の歪み」と「内臓の下垂」。逆立ちにはこの2つを解消する力があります。

出典逆立ちできない人必見!逆立ちダイエットの簡単テク|モテ子BEAUTY

腕や肩、腹筋なども一緒に鍛えられるため、基礎代謝もアップしていきます。

出典痩せたい方へ!逆立ちダイエットのやり方と効果 | 誰でもできる!1日5分マッサージ

逆立ちをする前にストレッチ、スクワットをすると燃焼効果が高くなります。

出典逆立ちダイエットの効果と方法!凄すぎて泣いた | スリムキュー – slimqu

▼肩こりの改善

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重い頭を支えている首や肩には、常に負担がかかっています。また、上半身を支える腰にも負担がかかり、長年の間に痛みが出てきます。

出典腰痛や肩こりの改善に逆立ち健康法 – 家族みんなの健康百科

体が逆さになることで、全身がいつもとは逆の方向で刺激を受ける、それだけで筋肉もほぐれ、血行もすごくよくなるんです。

出典1日1分でできる肩こり解消法って? :: マニフレックス・肩こり治療110番|yaplog!(ヤプログ!)byGMO

辛い肩こりに悩まされている皆さん、逆立ちはすごく効果的なので是非試してみてみてください。

出典逆立ちで肩こり改善 | Sixter~理学療法士のカラダ革命〜

▼頭痛の改善

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ヨガを行っている人たちの中で「常識」と言われているのが、この逆立ちが与える「頭」への効果。

出典http://woman.mynavi.jp/article/130729-008/

頭痛の主な原因は血流の悪さです。肩こりと同じ原理です。

出典頭痛持ちと薄毛の関係:薄毛・AGA対策ドットコム :So-netブログ

頭痛がする時に逆立ちをすると、頭が心臓よりも低い位置にくるため、脳に新鮮な血液・酸素・栄養素が送られ脳に血液が行き渡るので頭痛解消になるんだそう。

出典痩せるだけじゃない♡逆立ちダイエットのうれしい効果って? | 4meee!

▼疲労回復

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逆立ちをすると、体中の筋肉の緊張が取れるためすっきりと爽快な気分になります。

出典逆立ちがヘアケアに効果的! « 女性のためのヘアケア

逆立ちすると、呼吸が調い、身体の凝りが取れるので疲労回復の効果があるらしい。

出典逆立ちは疲労回復に効果|ガリレオを殺さないで!!

脳に血液を行き渡らせ、逆立ちをした後、気分はスッキリします。疲労回復にも良いと言う事です。

出典逆立ちをして頭皮ケア | コンディショナーの役割を知る

▼ストレス解消

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逆立ちをして血流が頭へ流れると、特に大きなストレスを感じているときは活力が高まると同時に、気分を落ち着ける効果もあります。

出典http://news.ameba.jp/20131019-163/

脳の働きが良くなることでいわゆる「ストレスホルモン」ことコルチゾールの分泌が抑制され、ストレス解消に繋がります。

出典驚きの効果に注目!1日1分の逆立ちがキレイを作るこれだけの理由【美容のチカラ】

逆立ちをすることで、眠気が覚める上に、受験勉強のストレスや疲れも解消されるというわけです。

出典受験勉強のストレス解消には「逆立ち」が効果的! 脳が活性化し効率もアップ | Benesse 教育情報サイト ヘッドライン

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