3食食べてもリバウンドなし！？今注目の「アミノ酸」ダイエット法

私たちのカラダは60〜70%が水分で、20%がたんぱく質などのアミノ酸でできています。つまり、体重50kgの人なら約10kgがたんぱく質。おもに筋肉や消化管、内臓、血中のヘモグロビン、髪や皮膚のコラーゲンなど、カラダの重要な組織をつくっています。このたんぱく質を構成している成分がアミノ酸です。

食事制限によるダイエット法では生活に必要なエネルギーまでもが不足します。その為脂肪だけではなく筋肉もエネルギーを作るために分解されてしまいます。このダイエット法はリバウンドする確率が非常に高いのです。

体内にはリバーゼという脂肪燃焼酵素があります。 このリバーゼは、脂肪を分解し血液へ送り込む働きを持っています。 このリバーゼの働きを活性化させるのもアミノ酸の働きです。

適度な運動を定期的に行い、同時にアミノ酸を摂取することを継続していくことで、筋肉量を増し、またアミノ酸が血流をよくして体温を上げることで基礎代謝を高め、エネルギーが消費しやすくなります。

筋肉は主にたんぱく質を構成するアミノ酸から体内で合成されます。そのため、たんぱく質の効果的な摂取は、筋肉づくりとその維持との両面で重要なポイントといえるわけです。また、運動終了直後は、体内のたんぱく合成能力が非常に高くなっています。

アミノ酸を摂りながら運動するこのダイエット法を行うと、筋肉量が増加します。結果的に筋肉を維持または増加させることができ、効果的に脂肪を燃やすことができます。筋肉量が減り体重が減るダイエットとは異なり、リバウンドしにくいのが特徴です。

週３日、しかもある程度連続しない３日がベストです。少なすぎても多すぎてもダメです。週１日のように少ないのは問題外ですが、多すぎるのも、いろいろ問題があります。運動することにより、ある程度、体に疲れが出ます。実際、筋肉を再生させようと体が頑張っているときに、更に運動すれば、体力的にも精神的にも疲れてしまい長続きしません。

アミノ酸は「鳥のもも肉」や「大豆」に多く含まれていますが、それだけでは物足りない人やきちんと摂取できているか不安な人はアミノ酸のサプリメントが市販されています。