せっかくやるなら！朝・週3回・20分間・先に筋トレ 最も痩せるランニングの方法 ダイエット

寝起きが最も体脂肪が燃えやすい。

朝食前がベスト。

ジョギングを脂肪を落とすために行う場合、週3回までは増やすのに応じて効果も上がっていきます。

週4日以上になると徐々に効果が落ちていきます。週6日と週7日ではほとんど差が無くなります。増やしたからと言って増やした分だけ効果が上がるわけではないですね。今のペースが一番効率が良いでしょう。

なぜ週４以上やっても増やした通りに効果が上がらないのかと言うと、ジョギングなどのように脂肪を燃やす運動（有酸素運動）ばかりやり過ぎていくと、体は脂肪をセーブしなければならならないと考え、脂肪を燃やしにくい体質になるからです。そのまま減量に成功しても、走るのをやめた途端にあっという間に太りますから気を付けてください。

最初の２０分は、糖分と脂肪分の燃焼率は糖分の方が多いのですが、20分経過後、燃焼率が逆転します。

アミノ酸を運動前に飲むことで脂肪燃焼を促進する。

ランニングの前に筋トレすると脂肪燃焼が促進されます。

ランニングをして３カ月間は体が脂肪を蓄えておこうと働くために痩せにくい。

３ヶ月を超えると体が脂肪の燃焼に慣れて痩せやすい体質に変化します。