ダイエットしてるのに痩せない!ヘルシーなのに痩せられない食事5つ

ダイエット

ヘルシーを意識しダイエットしてるのに痩せない

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ヘルシーな食事をしているはずなのに、どういうワケか全然痩せられないと感じている人はいませんか。

出典ヘルシーなのに痩せられない食事5つの理由 – モデルプレス

ヘルシーなのに痩せられない食事5つの理由

1.ヘルシーメニューの反動による過食、間食

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家でストイックな健康食を出されるとストレスを強く感じる傾向にある。

出典一見ヘルシーな食生活なのに、なぜ不健康? 妻依存型ビジネスマンの落とし穴|食の安全|ダイヤモンド・オンライン

奥様が減塩とカロリーオフに精を出して料理を作り続けたところ、そのストレスから外でハメを外すようになり、1年で10キログラム太った男性がいた。

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「いつもヘルシーだから甘いものを食べても大丈夫」と間食が知らず知らずのうちに増えていませんか。

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2.生の食材ばかりで体を冷やしている

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ビタミンや、デトックス効果のある酵素を効率よく摂ることのできる「生野菜」も食べ過ぎると冷え性の原因になるそうです。

出典「便秘が悪化」「体が冷える」……。野菜の間違った摂取はかえって危険!?|フレッシャーズ報道|フレッシャーズ マイナビスチューデント

全ての野菜というわけではなく、トマト、きゅうり、セロリ、キャベツ、モロヘイヤ、など暖かい季節に採れる野菜に体を冷やす作用があります。

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「冷え」は血液の循環を悪くして、体温を上げるために体自身が皮下脂肪を蓄えようとするので太る原因に。

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3.食物繊維の摂り過ぎ

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不溶性食物繊維だけを摂りすぎると便がコロコロになってしまって、便秘になる可能性があります。

出典食物繊維の摂り過ぎは、便秘解消に逆効果|何一つ成し遂げることができなかったアラフォー主婦が、ある非常識ダイエット法を生活習慣化して3か月以内に6.2キロ痩せる方法

便秘を悪化させたり、うまく消化できず胃もたれの原因となることがあります。

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体の循環を悪くして痩せられない状態に。

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4.嫌いな味、美味しくないヘルシー食

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顔をしかめながらヘルシーな食事を摂っていませんか。それでは薬になるどころか、太る原因になってしまいます。

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その理由は「脳疲労」。我慢ばかりのストレスで起こる脳疲労は、脳の働きを鈍くしてしまうので、実際に食べても満腹感・満足感を得られにくくなります。

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5.ヘルシー食品を食べ過ぎる

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ナッツ類、アボカド、全粒粉パスタやダークチョコレートはヘルシーで知られていますが、だからといって好きなだけ食べていいとは限りません。

出典美レンジャー | だから痩せない!ダイエットが成功しない「NG習慣」25個【前編】 – 美レンジャー

全ての野菜がダイエットの味方とは限りません。中でも、かぼちゃ、さつまいも、とうもろこし、レンコン、根野菜の茎の部分など、糖質が多く含まれる野菜を摂り過ぎるとかえってダイエットの妨げになることもあるんです。

出典「便秘が悪化」「体が冷える」……。野菜の間違った摂取はかえって危険!?|フレッシャーズ報道|フレッシャーズ マイナビスチューデント

糖質を過剰摂取すると、吸収しきれなくなった糖が中性脂肪として体内に溜め込まれてしまいます

出典「便秘が悪化」「体が冷える」……。野菜の間違った摂取はかえって危険!?|フレッシャーズ報道|フレッシャーズ マイナビスチューデント

ヘルシーな食事は上手に取り入れて嬉しい効果アップ!

ヘルシーな食生活は、けっしてダイエットだけのためではないのです。

出典ダイエット効果だけじゃない!「ヘルシーな食生活」がもたらす4つの恩恵 – WooRis(ウーリス)WooRis(ウーリス)

☆幸福感がアップする

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14,000人のイギリス人を追跡調査した最近の研究によると、野菜や果物を食べることは精神的な幸福感に影響を与えていることがわかりました。

出典野菜を食べると精神的な幸福度が上がる:研究結果 | ライフハッカー[日本版]

野菜と果物を長期間にわたり食生活の中心にしてきた人は、エネルギーや落ち着き、幸福感がアップしたそうです。

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☆脳の働きが改善する

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ヘルシーな野菜や果物、そして魚には、脳の働きを助ける物質がふんだんに含まれています。

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脳が健康なら、頭がさえて老化を防止するだけでなく、精神的にもさらにハッピーに!

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☆肌がキレイになる

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野菜が持っている、みずみずしい水分や、豊富な栄養素を、そのまま丸ごといただくことによって、野菜本来の良さをそのまま取り入れることができ、最高の美肌を育てることができます。

出典1ヶ月で「美肌」に生まれ変わるための食事|3つの秘訣

研究によると、野菜と果物中心の食生活をしている人は、そうでない人より魅力が増して見えるそうですよ!

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☆よく眠れる

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野菜や果物の中には、キウイやバナナ、ナッツ類のように、睡眠を助けるものもたくさん存在するんです。

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ナッツ類には、多くのマグネシウムが含まれています。マグネシウムの鎮静効果が働くと精神が落ち着きます。セロトニンの生成にも欠かせません

出典ストレス性の不眠にナッツ : 睡眠不足を解消するには? 1から分かる快眠方法

「マグネシウム」「カリウム」は、不眠症に大きく関わっているとされるミネラルです。

出典【さらば不眠症!】快眠に効果のある食べ物7選 | HOTNEWS(ホットニュース)

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