ダイエット中に気になる!焼肉のカロリーってどれくらい？

ダイエット中でも食べる部位や順番に気をつければ、焼肉を食べに行ったっていいんです！

ダイエット中でも焼肉食べたいですよね。無理に我慢するのではなくちょっとした工夫で焼肉を食べても太らなくなります。

焼肉は部位によっては脂肪も多いので、選ぶメニューや、食べる順番などに注意が必要です。

ヒレやモモなど、生肉を見た時に白い部分(脂肪)が少ないものは、カロリーや脂質が少ない傾向にあります。

たんぱく質が多く脂質が少ない牛レバーやハツは、たくさん食べても太りづらく、ダイエット中でも安心な部位。タレか塩か選べるなら、タレより塩を選びましょう。

ただし、レバーは高コレステロールなので、食べすぎには注意が必要です。

少しクセがあるので苦手な人も多いレバー。鉄分が豊富。ただし、低カロリーでもコレステロール値は高いので、食べすぎないこと。

ホルモンは、ダイエットの味方であるビタミンB群とか、ミネラルも豊富だから、焼肉行くなら絶対に取り入れたい一品です。

健康を考える上で見逃せないのは、実はホルモン。ホルモンはビタミンＡ、Ｂ群、鉄分、亜鉛などのロースやカルビには含まれていない栄養素がたっぷり含まれているのです。

。コリコリしています。一見するとイカっぽい見かけがホルモン嫌いにも受け入れられている模様。

赤身のお肉には、「カルニチン」という タンパク質のアミノ酸の一種が含まれていて、体脂肪を燃焼する効果があり、ダイエットにも注目されています。

「豚ヒレ」と「豚バラ」でもなんと100gあたり約300kcalもの違いが！

以外にもあっさりしているように見えるタン塩も、実は高カロリーなんです。

脂分の多い上タンになると、ハラミと変わらないぐらいのカロリーになります。

でも、やっぱり焼き肉からタンは外すことができない！という人のためにオススメの食べ方は、鉄板より網焼きで食べることです。鉄板では脂肪分は落とすことができませんが、網焼きで食べると、余分な脂肪やカロリー、コレステロールを落とした上で、摂取することができます。

赤身肉と比べると弾力性が高いので食べ応えのあるお肉と言えます。

カルビに似た感じのハラミにしておいた方が、まだカロリーは抑えられます。

「カルビ」として焼き肉用などで売られているものはこのバラ肉を指す場合が多いです。

脂がカルビの美味しさでもありますが、同じ牛肉の「ヒレ」と比べると約4倍ものカロリーがあるので、ダイエット中の方はほどほどにしましょう！

やはりカルビは高カロリーですね。通常のカルビで460kcalですから、霜降りとか、脂肪分の多い上カルビとかになると、500kcalを越えてきます。