努力してるのに痩せない…「お腹の脂肪」が落ちない５つの原因とは？

腹筋してもなかなかお腹が凹まない…。ポッコリお腹で悩んでいる女性は多いです

お腹のシェイプアップを目的に筋トレをしていても、なかなかお腹の脂肪が落ちないのは、筋トレ以外の生活習慣に問題がある可能性が高いです。

ここだけ痩せたい！「部分痩せ」はスタイルを気にする女性にとって永遠のテーマです

脂肪細胞には褐色脂肪細胞と白色脂肪細胞の2種類が存在している。

褐色（茶色）をしている脂肪で、熱を作り出して体温を維持したり、食事から取り入れた余分なエネルギーを燃やしていくという働きがあります。

褐色脂肪細胞は、白色脂肪細胞を取り込み、分解して熱に変換させるように働いている。

しかも、成人で40グラムほどしかない貴重な脂肪。

褐色脂肪細胞のある場所は、首の後ろ、肩甲骨（けんこうこつ）の下部、心臓の大動脈の周り、腎臓の周り、などです。

白色脂肪細胞は、摂取カロリーが消費カロリーよりもオーバーしたときや、脂肪の摂り過ぎで貯蔵されます。

そうすると内臓脂肪や、皮下脂肪（お腹、二の腕、背中、わき腹、太もも、腰周り、ヒップなど）に付いていくわけです

中性脂肪をためる役割を持つ脂肪細胞は、必要に応じて分裂して増える。

脂肪を必要とする新生児期や乳幼児期、女性の妊娠期などには脂肪細胞は活発に分裂し、これらは主に皮下脂肪になる。

手や足に比べて、お腹やウエスト周り、背中部分というのは、動きの少ない体の部分です。

そのため、筋肉の発達も少ないです。筋肉があっても普段動かさないので衰えてしまう傾向にあります。

女性の体は、比較的、体脂肪の付きやすい部位とそうでない部位とに分けることができますが

腹は特に体脂肪の付きやすい部位であり、その特質が〝たるみ〟を落ちにくくさせている要因のひとつだと言われています。

おなかに脂肪がつきやすいのは腹部に大切な臓器が集中しているためです。特に女性には卵巣や子宮があります。

赤ちゃんを守り、育てるための大切な臓器なので、それを守るため、女性は特に腹部に脂肪が付きやすいと言われています。

そのため、女性の方が比較的お腹まわりの脂肪（皮下脂肪）がつきやすいとされています。

そして、母乳を与えるにはそれなりの脂肪を保存する場所が必要なのです。

「脂肪がつくとイヤだから」と、健康的な脂肪分を含む食べ物まで抜いていませんか？　それでは、かえって太ってしまうこともあります。

研究によると、1日目安として1,600カロリー程度の食事に一価不飽和脂肪酸を取り入れた場合、女性のお腹の脂肪がより多く減ったそうです。

脂肪燃焼に効果がある運動と言えば有酸素運動ですが、腹筋運動は残念ながらこの有酸素運動には属しません。

腹筋運動のようなすぐに終わってしまう運動では、脂肪ではなく筋肉に蓄えられている炭水化物やグリコーゲンが使われてしまうのです。

ランニングや自転車、エアロビクスなど、もう少し激しい運動を休み休みすると、効果が高いそうです

急に無茶な運動を試みることは、身体に大きな負担を掛けてしまうので注意が必要です。

ダイエットサプリの多くは、糖質や脂質の吸収を抑える働きをしてくれます。

吸収を抑えて痩せるのは、ものすごく太っている場合に効果は目に見えて現れますが、ある程度体重が落ちたところで止まってしまいます。

米ニューメキシコ大学の研究チームによれば、人がストレスを感じた際に分泌される「コルチゾール」というホルモンは、脂肪を澑めやすい働き（特に腹部へ）があるそうです。

そしてコルチゾールが分泌されると、食欲抑制ホルモンである「レプチン」の分泌量が減少、結果として過食気味になってしまう

米・大学医療センターの研究によると、うつだったり、気分が落ち込んでいたりする期間が長い人は、お腹の脂肪が多い傾向にあるのだそうです。

睡眠不足は食欲が増して高脂肪のものを食べたくなるという傾向があるそうです。

『睡眠不足になると、食欲をおさえるレプチンは減少。逆に食欲を増すグレリンが増える』事が実験で証明されたのです。

つまり、『寝不足になっただけで、食事の量が増え、しかも太りやすい食事を好む』ということが分かりました。

睡眠不足はメタボリックシンドロームのリスクを高めてしまいます。