運動、食事制限一切なし！「楽して痩せる系ダイエット」をまとめてみた！！

やせ体質をめざすうえで欠かせないのが運動。

適度な運動をし、筋肉をつけることが、ダイエットを成功させるためには大事だそうです。

ダイエットといえば、何といっても食事制限を思いつく人も多いでしょう。

ダイエットに食事制限は必要不可欠です。

誰もが楽して痩せる方法ないかな～なんて考えたことがあると思います。

この世にそんな方法なんてあるの？と思ってしまいますが・・・実はあるのです!

ラクして痩せたい…、そんな願いをかなえてくれると、密かに話題となっているのがレギンスダイエット。

着圧レギンスを履いて入浴するだけのダイエットで、お風呂のなかで特別な運動をする必要は一切ありません。

入浴すると水圧で脚がほっそりとしますよね。つまり、それ以上に着圧してあげればさらに細くなる効果が倍増というわけです。

体が温まって血流が良くなっているところに着圧するということで、脚のムクミや下半身太りが解消される効果も期待できる

食事をするタイミングを見直すだけで痩せられるという単純ですぐできる食事の摂り方。

時間栄養学をダイエットに応用する際に守るべきルールはひとつ。起床後12時間以内に朝食、昼食、夕食の3食を規則正しくとることです。

具体的には、朝食は起床後2時間以内に食べ、夕食は起床後12時間以内に食べ終えてください。

人の体は、体内時計の影響で、同じものでも食べる時間によって栄養の吸収率が違います。

「何をどれだけだべるか」ではなく、『いつ食べるか』に注目した考え方で、体内時計を食事からも整えることで美容や健康に繋げる

腹巻きダイエットとはお腹を温めて痩せやすい体にしてダイエットをする方法です。

腹巻きダイエットの方法は、基本的には腹巻きを着用するだけの、誰でも簡単にできるダイエットなんです。

内臓の中で最も熱生産量の多い臓器は「肝臓」。睡眠中も活発に働き続け、エネルギーを生産しているので「人体の化学工場」とも呼ばれています。

お腹や腰を温めると血流がアップし、身体全体に熱が行き渡ります。手足の冷えも同時にとれ、むくみが改善されたという声も多く聞かれているようです。

このダイエット法は、いわゆる「見る」という行為だけで痩せ効果を狙うもの。

ホラー映画は食欲を低下させるうえにアドレナリンが分泌されて基礎代謝量が増え、カロリーが消費されると言われています。

見るだけ”ダイエットというと、一見、「本当に効果があるの？」と疑わしいところもあるが、それぞれ欧米の大学による研究がなされていることもあるため、試してみる価値はあるだろう。

毎日必ずする睡眠ですが、しっかりとした正しい睡眠をとると、ダイエット効果が得られて痩せることができる

痩せホルモンと呼ばれる成長ホルモンが活発な時間は、22時から3時の間と言われています。ですから、その間に寝ていれば痩せホルモンが活発に活動してくれるということです。

痩せホルモンが分泌されるのは眠りについてから直後の3時間です。この時間帯にぐっすりと熟睡できると質の良い睡眠になります。