メモって痩せる。レコーディングダイエット完全ガイド

1、カロリーと栄養の知識が不足食品のカロリーや体脂肪について頭で理解をしていないと、1日に必要な摂取カロリーを超えてしまい、体重を維持をすることは難しい

2、頻繁なファストフード通いがあるファストフードは飽和脂肪酸が高く、繊維質の低い食事です。この場合はカロリーや栄養が脂肪へと変わりやすい

5、何かしながらの間食し続けるテレビを、パソコンを、ゲームをしながらといった食べ方は、食べている意識が薄れ、満腹感を得られにくく、いつもよりかなり多くの量を食べてしまいがち

どのダイエットでもそうですが、身体やメンタルに負担の大きいダイエットを長く続けることは困難かつ、リバウンドを招くこともあります。レコーディングダイエットを成功させる上で重要な点は、摂取カロリーを大幅に低下させて短期「食べ過ぎと栄養バランスが悪くなることを防止する」のみを考えることです。