真のダイエットとは、食べるのを我慢したり自分に無理なノルマを課したりすることではなく、ダイエットがいらない生活習慣を身に着けることではないでしょうか。ダイエット中なのに、好きな食べ物を食べてもOK? そんな夢のような方法があるのなら知りたい!
なぜ人は太るのでしょうか
原因は2つ、「カロリー」の過剰摂取と「運動不足」です。摂取するカロリーが、消費するそれらより多ければ太るのは当たり前。
出典帳消しダイエット|5つのメソッドと効果を解説、これだけで太らない&痩せられる! (1/1)| ダイエットポストセブン
「太らないためのメソッド」は体の脂肪組織に中性脂肪を溜めない方法、「痩せるためのメソッド」は体の脂肪組織の中性脂肪を燃焼させる方法
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好きなものを食べても太らないためのポイント3つ
太らないためのメソッドの第一は「食べる順番」。野菜を最初に食べる「ベジファースト」は重要
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食事によって消費されるエネルギーを「食事誘発性熱産生(DIT)」と呼びます。摂取した食品は、脂質では4%、糖質では6%、たんぱく質では30%が食後に熱に変わり消費されます。
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同じ食品を固形と液体状にして摂取して比べると液体状で摂取したときのDITがより多いことがわかりました。これは、液体状の方が小腸まで早く届いて吸収されるので、より多くのエネルギーが肝臓で消費されて、DITが増えるのです。
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「モンスターカロリー」と「ゾンビカロリー」
高カロリーの食材にさらに高カロリーの食材を加えたメニューが「モンスターカロリー」。丼物や麺類などですね。そして、栄養価は低いのに高カロリーのメニューが「ゾンビカロリー」。カップ麺や菓子パンなど
出典トンカツの「太らない食べ方」。おデブ食を帳消しにするテクニックとは | 女子SPA!
モンスターカロリーを帳消し(トンカツの場合)
「トンカツは一切れずつ、ソースとカラシをつけてキャベツで包むようにして食べる」
出典トンカツの「太らない食べ方」。おデブ食を帳消しにするテクニックとは | 女子SPA!
モンスターカロリーを帳消し(からあげの場合)
からあげを焼きのりで包んだり、合間に食べたり。携帯可能な食材ですから、便利に使えますね。
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ゾンビカロリーを帳消し(スイーツの場合)
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出典:joshi-spa.jp
食事で痩せるためのポイント3つ
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持ち歩きたい! 代謝を促すお助け食材
携帯できる「帳消し」アイテムが、焼きのりの他にコショウや唐辛子(体脂肪の燃焼を助ける)、ピーナッツにアーモンド(脂質と糖質の代謝を促す)があります。「帳消し」ダイエットとは、賢い食習慣のこと。コツさえ覚えてしまえば、太る心配とは無縁の生活が約束されるのです。