【ダイエット】簡単に続けられる! 「10秒でできるダイエット」のすすめ

まずは、簡単なことから始めてみましょう

やり方はとても簡単。(中略)腕を伸ばした状態で壁を押して10秒キープ

気になる二の腕を、集中的にシェイプする方法

「10秒トレーニング」と言われているもので、場所を選ばずご自宅でも簡単にできて、トレーニング初心者の方にも高い効果

「ポーズをキープするだけ」ならどうですか？たったそれだけでウエストやヒップ、太もももきゅっと引き締まっちゃうんです

できるだけ脚を内またにして、ひざをしっかり伸ばす なかなかやせにくい脚も10秒１ポーズダイエットならラクに確実にやせられる

1.肩幅より、やや広めに足を開く。2.両足をできるだけ内側に向ける（左右のつま先の間は15～20cm程度あける）。3.ひざを伸ばし、背すじを伸ばして10秒キープ。バランスがとれないときは、壁などに軽く手をそえても◎。

ひざを伸ばしたまま、片足を約20㎝引くたれ下がったヒップもキュッとアップ！　理想の小尻を実現、若々しい後ろ姿に変身

1.「気をつけ」の姿勢をする。2.ひざを伸ばしたまま、片足を約20cm引く（床からつま先が離れるところまで）。3.背すじを伸ばし、あごを引いて10秒キープ。バランスがとれないときは、壁やテーブルなどに軽く手をそえてもOK。

足を上げたときに体が前傾しやすいので、重心をかかとにおき、体がまっすぐになるように気をつけて。また、ひざを曲げるだけでは効果が得られないので、まっすぐ伸ばし、股関節から足を引くようにします

ダイエットを継続させるにはコツがあります。根性・気合で成功まで乗り切れるならいいのですが、一度躓いてしまうとそれきりとなってしまうことがあります

3日しか続かなくてもダメな自分だと思わずに、何度もダイエットに挑戦して、トータルしたら1ヶ月も続いていたという気持ちの方が継続しやすい

ダイエット中は常にダイエットのことばかり考えていたのでは、余計なストレスがたまります。 あまり気にしすぎないのもよくないですが、あまり考えすぎないようにしましょう