【脚やせしたい人必見】1週間で効果のある簡単脚やせ方法まとめ！

＜心臓から一番遠い足の裏からスタート＞グーにした手の第二関節で足の裏全体を押し、足の指側からかかとに向かって押し流す。足の親指と小指を内側に入れたときに一番くぼむところ、湧泉（ゆうせん）というツボは冷えやむくみに効果的。中指の第二関節でグリグリとほじくるように押す。

＜老廃物が溜まりやすい足の甲＞こちらもグーにした手の第二関節部分で、骨と骨の間の老廃物をかき出すように押し流す。これだけでも足がポカポカと温まってくるはず。

＜足首を回して老廃物を流す＞足の指に手の指を絡めて足指をしっかり広げながら足首を回す。内くるぶしの横を押しながら回すと支点が定まりやすい。左右10回ずつ。「足首が硬い人は始めのうちは上手に回せないかもしれませんが、スムーズに回せるようになるまで根気よく続けてください」

＜ゴールデンラインのマッサージ＞「内側のくるぶしから膝の内側、内ももの中心を通ってそけい部までのラインが太い血管の通り道。脚全体の細かい血管がこのゴールデンラインに集結しています。この通り道を流れのよい状態にしておくと一気に脚全体がすっきりします」ここもグーにした手の第二関節で、内くるぶしからそけい部に向かって押し流す。脚が長くほっそり見え、むくみも解消とうれしいことばかり！

こちらは履いて寝るだけで、ふとももやふくらはぎのむくみをスッキリさせてくれるルームソックス。マッサージ効果のある特殊構造で作られているため、最適な着圧でむくみを改善してくれます。100%日本製で、素材に美容成分も入っているため触り心地も抜群！太ももまでしっかりカバーしてくれるオシャレなデザインの着圧ルームソックスです！

まるでエステティシャンにマッサージされているかのような使い心地のカッサ。このカッサを使用して気になる部分を撫でるだけで、老廃物を力強くながしてくれます。ちなみにカッサは2000年以上前から東洋で使われていた美容法で、日本でもさまざまな著名人がその効果について絶賛しています。美容マッサージ機器の最先端をはしるRefaでしか手に入らないワンランク上の脚やせグッズですよ！

体幹を鍛えながら立つことによって下半身やヒップのラインが整えられるダイエットスリッパ。昔のダイエットスリッパは見た目が可愛くないものが多かったですが、最近ではこんなファッショナブルなデザインのスリッパも発売されているんです。このスリッパを履くだけで自然と体幹を鍛えられる優れものですよ！

＜マトン＞羊肉には仔羊の肉（ラム肉）と成長した羊の肉（マトン肉）があり、L-カルニチンの含有量でいうとマトン肉がもっとも多く含みます。しかし、マトン肉はラム肉と比べて臭みが強く多少硬く食べにくいため、市場にはあまり出回っていません。ラム肉を置いている専門店などでは積極的に食べたいところですが、日常的にマトン肉を食べるのは難しいかもしれません…。

＜ラム肉＞マトンに続き、L-カルニチンの含有量が豊富なのがラム肉です。またラム肉は脂肪の融点が高いため、脂がなかなか溶けず脂肪が体内に吸収される前に排泄されるといわれています。その理論でいうと牛肉も融点が高く優秀ですね。

＜牛肉＞L-カルニチンが豊富とはいえ、家庭料理でラム肉はあまり使わないですよね。ラム肉と比較するとL-カルニチン量は若干低いですが、スーパー等で簡単に手に入る肉類の中では、断トツ牛肉がL-カルニチンを多く含みます。吸収率の高いヘム鉄も豊富に含むので、貧血や冷えを感じやすい女性にとって牛肉は嬉しい味方です！