食後のホットヨーグルトで、楽瘦せダイエット～レシピ付き～

ホットヨーグルトとは、ヨーグルトを温めたものを言います。通常、私達がヨーグルトを食べる時は、冷蔵庫で保管しておいたものをお皿などに移してそのまま食べますが、これに〝温める〟という一手間を加えたのがホットヨーグルトです。

体内のカルシウムが欠乏すると、副甲状腺ホルモンが分泌され、体内に脂肪を蓄積しようと働きます。そうすると腸から脂肪を吸収しようとし、太りやすい体質になってしまいます。

温かいヨーグルトは冷たいヨーグルトと違い、腸の機能を活発にしてくれるのです。冷たいヨーグルトは内臓を冷やして腸の働きを弱め、カルシウムの吸収率を低下させてしまいます。温かいヨーグルトは反対にカルシウムの吸収率をUPさせてくれます。

便秘が続くと腸内の悪玉菌が増えインドールなどの有害物質を発生させます。有害物質は腸から吸収されて血液に溶け込み、ニキビ・吹き出物などの肌トラブルにつながっていきます。

ホットヨーグルトを食べると、乳酸菌の働きで腸内環境が整えられます。腸内環境が整うと腸の活動も活発になり、便通が良くなります。便通がスムーズぶなるとニキビ・肌荒れなども改善されて美肌になれるのです。

ダイエットにおすすめの食べ方は、このホットヨーグルトを夕食時に食べるだけ。食前に食べてしまうと胃酸でヨーグルトの乳酸菌が死んでしまうから、食後に食べるのが良いみたいですね。ちなみにホットヨーグルトは1日120g以上を摂取したとしても、ダイエットへ及ぼす影響は変わらないと言われています。