絶対成功したいダイエット☆ほんとはこれだけで痩せるダイエットの基本

ダイエット

2019.12.28

いろんなダイエット方法がありますが、実際、一番大事なのがカロリー計算や、日々の運動。この基本を押さえた日常を送れば、太る体質から脱出できます！

目次

(*￣0￣)/ 　１ｋｇの脂肪のカロリーを知ろう！
(*￣0￣)/ 　自分の基礎代謝を知ろう！
(*￣0￣)/ 　自分の消費エネルギーを知ろう！
(*￣0￣)/ 　基礎代謝＋消費エネルギー＞摂取カロリーで痩せる！
(*￣0￣)/ 運動は必要か？
(*￣0￣)/ 間食に気をつけて、こまめに動きを入れる毎日を送ろう！
(*￣0￣)/ 　まずは一ヶ月。でも、長期期間をかけるつもりで！
(*￣0￣)/ 　ダイエットで一番大事なこと
(*￣0￣)/ 　ということで、毎日ダイエット、がんばろぉー！！！

(*￣0￣)/ 　１ｋｇの脂肪のカロリーを知ろう！

出典：www.flickr.com

(*￣0￣)/ 　自分の基礎代謝を知ろう！

【みんなの知識ちょっと便利帳】BMI（体格指数）の測定/判定 - ビーエムアイ指数 - 肥満対策/ダイエットのための肥満度チェック - BMI計算

BMI（体格指数）を求め生活習慣病になりやすいかどうかを判断します。肥満度チェックツールです。メタボリックシンドローム対策、肥満対策、ダイエットの目安にも。標準体重・適正体重・必要カロリーも求めます。BMI計算・BMI測定・BMI計測・BMI判定。『みんなの知識ちょっと便利帳』の一部です。

(*￣0￣)/ 　自分の消費エネルギーを知ろう！

http://www.diet-pinky.com/check/undo.html

知っておこう！生活や運動で消費されるカロリーについて

こちらでは普段の行動での消費カロリーや運動の消費カロリーを一覧で紹介しています。どのくらいの行動でどのくらいカロリーを消費できるのか知っておくと、ダイエット中のカロリー計算に役立ちます。また、普段の生活でどのくらいカ ...

(*￣0￣)/ 　基礎代謝＋消費エネルギー＞摂取カロリーで痩せる！

食品のカロリーの一覧表 | 簡単！栄養andカロリー計算

一般の人が簡単に使える、カロリーと栄養を計算するサイト。カロリーと栄養をコントロールする事で、健康的なダイエット、生活習慣病予防に役立ちます。ユーザー登録で、食事履歴の保存ができます。

(*￣0￣)/ 運動は必要か？

出典：www.flickr.com

(*￣0￣)/ 間食に気をつけて、こまめに動きを入れる毎日を送ろう！

(*￣0￣)/ 　まずは一ヶ月。でも、長期期間をかけるつもりで！

(*￣0￣)/ 　ダイエットで一番大事なこと

出典：www.flickr.com

(*￣0￣)/ 　ということで、毎日ダイエット、がんばろぉー！！！

出典：www.flickr.com

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