日頃、何気なく食べているその食べ物…もしかすると意外と高カロリーな食品かもしれません。
■あまり意識していなかったけど…意外と高カロリーな食品をご存知ですか？
健康やダイエットから切っても切れない関係である「食べ物のカロリー」
出典https://health-to-you.jp/dietary/karori-gatakasugirusekainotabemono8989/
ダイエット中でも、お付き合いのランチや飲み会など、どうしても食べなくてはいけない時がありますよね。そんな時には、できるだけダイエットの邪魔をしないメニューを選びたいもの
出典ダイエット女子は注意！実は高カロリーな食べ物・10選 – モデルプレス
低カロリーだと思って食べていたら実はかなり高カロリーな食品だった、なんて場合もある
出典え、これが!? ヘルシーだと思いきや意外と高カロリーな食べ物3つ – 野良猫岡山の糖尿病・奮闘記
ゴマ
栄養価が高いごまですが、じつはカロリーもけっこう高い
ご飯に胡麻を振りかけたり、野菜の胡麻和えを食べる程度であればカロリー過多を心配する必要はなさそうです
出典ごま(胡麻)の栄養！カロリーはどれくらい？とりすぎるとヤバい？ | 食う寝る暮らす
胡麻ドレッシングは全般的にカロリーが高めなものが多いのでかけすぎには注意
出典ごま – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
大豆
大豆は健康に良いのですが、あまり食べすぎるのも高カロリーになってしまう
牛肩ロース、脂身つき 411kcalよりカロリーが高い
出典炒り大豆のカロリーはどれくらい?食べ過ぎても大丈夫?栄養効果と注意点 | 気になる、知識のすすめ
米国産は大豆に含まれている油の量が多めで、脂質が高くなるため、その分カロリーも高めになります
ベーコン
ベーコンは脂身の多いバラ肉を使用しているので、高カロリー食品として知られています
出典ベーコンのカロリーは？気になる栄養成分やカロリーカットのコツをご紹介 – macaroni
調理前にカット、下茹で、レンジ等で脂を落とすとカロリーを抑えられる
出典ベーコン（ロース・ショルダー等）のカロリー・たんぱく質・栄養素を詳細紹介 【筋トレ】〇〇を無駄にしない肉体改造Blog【ダイエット】
しめ鯖
サバは脂肪が非常に多い魚
出典毎日食べたい！青魚の王様、サバ – マグロの栄養素・カロリーnavi｜魚で健康生活始めよう！
シメサバに含まれる脂質は健康に良いとされる脂であるが、カロリーが高く、食べ過ぎると太る
出典しめさば – カロリー計算/栄養成分 | カロリーSlism
さんま
塩焼きにした場合、カロリーは「100ｇあたり約248キロカロリー」。さんまのお刺身は「100ｇあたり約310キロカロリー」
秋はさんまの旬の季節と言われるだけあって、脂も乗っていて比較的カロリー数が高い
出典さんまのカロリーは高いって本当！？意外な比較まとめっ！ | up-your-life
干し芋
干し芋100g当たりのカロリーは303kcalと侮れない数値なので、ダイエット中はお腹にいいからと食べ過ぎには注意が必要です
さつまいも1本を300gとすると、同じ量を干し芋で食べると960kcalにもなります
出典甘くておいしい「干し芋」のカロリー、あなたは知っていますか？ – macaroni
乾かしてかさが減っているので見た目より決して低カロリーというわけではありません
出典干し芋のカロリーは低い？栄養も満点でダイエットに最適！ – 知らなきゃ損するAtoZ | 季節の行事から最新イベントまで、すぐに使えるお得な情報をお届け！
スムージー
手軽に作れるスムージーですが、ブレンド次第ではジュースよりカロリーが高くなってしまうこともある
出典【意外と高カロリー】スムージーのカロリーに要注意~ダイエッター必読~ | ヤセルモ
果物を入れるとグリーンスムージーは飲みやすくなりますが、果物を使いすぎると果糖だけではなく、カロリーも高くなってしまいます
出典グリーンスムージーで痩せない６つの理由とダイエット時の注意点 ｜ 女性の美学
使う果物と、飲む量、食事とのバランスに注意
