キレイなクビレ女子を目指す人は必見！オススメの必読書

ズボラな私が良い感じで続いています。反り腰や猫背も少しましかも。腹筋をするよりも鍛えられてる気がします。続けます！

ぽっこりお腹が気になり、どうにかせねばと思い購入。DVD付ということでこちらにしましたが、日頃運動していない私でも分かりやすく丁寧!日々効果を実感しています!!!気軽に行えるので重宝しています。

DVD付きですごくわかりやすくまだ体重の変化はありませんが、キツかったパンツが入り効果があるのかも‼︎買ったよかったです^ – ^

題名にあるよう本当にくびれました。どちらかというと痩せ型ですが、気付いたらニキロ減っていました。胸も張りがでました。深呼吸もするので頭もすっきりします。私にはとてもあっていると感じます。今は事情があり行っていませんが、また再開する予定です。

実践し始めてから3日目、ジーパンをはいた時にウエストだけでなく、太ももの裏側とお尻の部分が以前よりも緩くなっていることに気づいて驚きました！下腹もぽっこりお腹だったのですが、実践するようになってからはだんだんとへこんできていて、以前はその日の状態によってジーパンがきつくなったりしていたのですが、今は毎日すんなりと入るようになってます。

同じ著者の「幸せ波動をキャッチする天使の気功♪」の内容を、ダイエットに焦点を置いて、より実践しやすくしたような感じです。写真やDVDがついていて、動きが分かりやすく説明されているのが良いです。また、ここで紹介されている呼吸法を取り入れることで、以前よりも姿勢を意識するようになりました。続けることで、これからどのような変化が起こるのか、楽しみです。

もともと美脚&ヒップを2週終えた際にこちらを購入し、両方ひとつずつやっています。バストに効きそうな動きが多いので胸まわりの筋肉を鍛えたことない私にとっては、美脚ヒップよりキツかったです。しかし、現在最終週ですが、少しくびれが出てきたような気がします。バストは、わかりませんが姿勢は絶対によくなっているのでこれからも続けて行こうと思っています。運動は苦手で筋トレは大嫌いな私ですが、続けられています。テレビや映画を観ながらやっているとあっという間に終わるので続けやすいです。しかし、くびれはできつつあるものの、下っ腹が出ていてかっこ悪いので下腹&骨盤も購入を考えています。

ちょと動かすだけでけっこう効きます。３日坊主のわたしですが飽きずに続けられました。30日後は部分毎ごとの集中プログラムもあって、今日１回目の30日間が終わったので次はそっちをやろうとおもってます。週に１日お休みしていいっていうところがやる気を出させてます！バストの大きさは。。。ですが、今日胸筋はちょっと付きました。あと、キモチ背中が引き締まってきた感じがします。

一日一ページ、１５回という無理なく続けられるエクササイズが怠け者のわたしにちょうどいい感じです。写真つきでわかりやすく、お値段以上の価値ありだと思います。

この一冊で”くびれ”を作れましたしかもたまに忘れても効果持続！好きな洋服が買えるようになりましたありがとうございます。

めちゃくちゃ簡単でした(^^)/なのに効果は絶大♪本を頂いてから、しばらく放置していましたが（植森先生、ごめんなさい）やらなきゃ変わらない！！と思い、始めてみました。とっても簡単、でも思うようにできないなぁ・・・・と思っていたのに、ウエストゆるゆるですΣ(･ω･ﾉ)ﾉ！たかが3日でゆるゆる・・・おまけに姿勢も良くなっちゃいました♪すっかり楽しくなって、お腹ぺったんこまで続けます(^^♪

1周間前に、へその位置で、通常の状態と、ドローイングしている最中のサイズを計測。さっきまた測りました。結果、通常の状態で2センチ、ドローイング中で2センチ痩せました。歯磨きの最中になるべくドローイングしたのが効いたみたいです。まだ胴囲のほうが胸囲より数センチ大きいのでなんとかしたいです。こんな簡単な運動で痩せられたので、モチベーションが一気に上がりました。ドローイングは、「好きなだけ何回やってもいい」と書いていたので、好きなだけやろうと思います。あと、この本は女性向きなので、男性向きとは少し違うかなあと思う点もありますが、男でもくびれができりゃそりゃ嬉しいだろと思うので星とは関係無いです。

仕事柄、同じ姿勢を続けることが多く、肩の凝りや姿勢の悪さを感じていました。今までもストレッチ本を買っていましたが、ひねりを加えるという点では、こういう本を買うのは初めてです。実際、やってみると写真が見やすく、分かりやすいので続けられます。ポイントはストレッチをしている間、呼吸を自然にすることです。本書では、ウォームアップと10分でできる「全身パーフェクトプログラム」、部位別プログラム（首・肩・腕）（胸・背中）（お腹・腰）（骨盤・股関節）（脚）に分かれており、その日の状態によって自分に合ったプログラムを組み合わせることができるので、良く考えられた本だと思います。Beauty Columnとして食事にも触れていますが、量が少ないので、私は以前買った”30日で生まれ変わる美女ダイエット”エリカ・アンギャルさんの本を参考にしています。

以外とストレッチ専門に出している本は少ないと思います。自分だけでは、いつも決まったストレッチしか行えませんが、部位別に丁寧に解説がしてあり、身体の状態をみて、日によってストレッチを念入りに行う部位を変えています。運動前、後とこの本を一緒にジムで見ながら、伸ばしたいところをストレッチしています。ストレッチは怪我を事前に防ぐ、運動後の疲れを残さないためにもすごく重要なエクササイズ！

運動歴が長い人間をも納得させる内容の本であるのでこれから何か始めようとする人や、腰痛などのからだの悩みを抱えている人にプレゼントしています。運動初心者用に、動作誘導のDVDがあれば尚良いと思います。

通っているサロンに置いてあって気になったので購入しました。リンパマッサージが家で出来る様に写真で解説されていて解りやすいです。

わかりやすく、やってみよう！という気になるのと、理論もすんなり入ってきて、リンパの大切さ、も感じました？

ポールシェリーのリンパハーバルと併せて購入させていただきました。見やすく、毎日頑張って続けようと思います。

図書館で借りたぶ厚いストレッチ専門書は、掲載部位は多いのですが図解と専門用語での簡素な解説で素人には解り難くかったです。素人向けの写真が沢山掲載されたストレッチ教本やＤＶＤ付ストレッチ教本は、ストレッチ動作は解るのですが、掲載部位が少ない感じがします。しっかり調べていませんが続編は出版されていない物が多いと思います。この教本は、動画や沢山の連続写真が無くても解り易くまとまっています。掲載部位も僕には丁度良い量だと思います。ステップアップしたい人向けに違う部位での続編を希望します。

こんなにわかりやすく解説していただけて、ありがたいです（≧∇≦）

写真が多く非常に判りやすい内容になっています。お勧めします。

著者の体に対する真摯な態度に感服しています。この本を開こうとする人が求めている心に真面目に答えている編集でした。無駄なページはなく、素直に実行してみようと、いう氣になりました。まだ、日数は多くないのですが、眼から鱗の気分です。効率よく仕事をしたり、健康であるためには、力を入れることではなく、却って力が邪魔になることも知らず、小学校でも中学でも、力を入れろ力を入れろと、やかましく教育されました。９０回目の誕生日を目前にして、学校の先生のみならず、無知な指導者、我欲な指導者や著者の多い現代に、よい本に出会ったことを喜んでいます。「継続は力なり」です。生きてるうちは、親からもらった本来の体を大切に維持したいものです。薦められる本です。

仕事の疲れが抜けず、頭が鬱血したようなドヨーンとした状態が慢性化し、ちょっと面倒なことは後回しにしがちでした。軽い運動をしたり、マッサージに行ったりしても効果はその時だけで、だましだまし、、という感じでした。ところが、この骨ストレッチを試してみてビックリ！寝る前に数分やるだけで、朝頭がスッキリとクリアになります。身体も軽く、休日も朝から動き出せるようになりました。２ケ月ほど経ちますが、簡単なので毎日続いてます（外でも気づけばブラブラやってます。。）　私の場合、特に表紙にある手を挙げるポーズが一番効いている気がしますね。本当におススメです！

「金スマ」でいつもは辛口のスマップの中居さんや女優の大竹しのぶさん、室井祐月さんなどが大絶賛していたので、半信半疑でこの本を買って実際にやってみました。私はひどい肩こりに長年悩まされていて、整体やマッサージに行ってもなかなか改善しなかったのですが、この本にあった「手首肩甲骨ストレッチ」や「手首背伸び」というのを試して驚きました。明らかに肩が軽くなって、ほぐれている感じがその場でわかったのです。これは初めての感覚でした。うれしくなって腰痛持ちの７０代の母親にもすすすめたら、やはり腰がかなりラクになったようです。それ以来、時間をみつけては親子でおもしろがりながらやっています。骨をつかむというのも初めてでおもしろい感覚でした。どこでもできて、すぐに効果がわかるのが短気な私にはなによりもありがたい！