スリムな女性に学ぶ♡ダイエットのキーワードを見つける！

普段自分のボデイラインをじっく見ていない人は、全身が映る鏡で見るだけでも効果があります

体にフィットした服を着て、正面と横から見たラインをチェックします。次に鏡を持って後ろ姿をチェックします。さあ、どこがたるんでいますか？

まず、自分のボディラインをチェックすることから始めましょう。

トレーニングをして体を引き締めるときも自分でマッサージするときも、こうなりたい！と思うラインを意識しながら取り組むと結果がまったく違ってくるから。

「着たかったミニスカートをカッコよくはきこなしている姿」など、理想のスタイルになったときの自分を想像してみてください。ダイエツトの目標がイメージできるとやる気も続きますよ。

ダイエットと一口に言っても、その部位ごとにダイエット法は違うので、そのパーツに合わせた方法を選ばなくてはいけません。 ダイエットをして、減らしたくないバストのサイズなどが減ってしまっては、本当の意味でスタイルアップではありません。

ジョギングや激しいエアロビクスなど、上下運動があるものは避け、どうしてもそれらをやりたい場合はホールド力の強いスポーツブラを着用し、おっぱいの下垂を防ぎましょう。

効率よく運動でお腹の贅肉を落とす方法は、お腹に力を入れるのを意識する事です。お腹に力を入れて、お腹を固くするイメージで運動します。そしたら贅肉は筋肉へと変わり、引き締まっていきます。

下腹ダイエットを行う時は、事前に冷えやむくみを解消しておくことがとても大切です。

ウェストのくびれを作るには残りの2つ、腹斜筋と腹横筋を鍛えなければいけないのです。

十数秒でも時間ができたときに腰を左右にねじるだけです。普段、あまり使わない筋肉を刺激できるのでくびれを作る上で、意外に効果を発揮してくれます。

走ったり歩いたりする運動ですが、脂肪を燃焼してくれるのはもちろんとしていても、そのかわり筋肉がついてきてしまいます。走るなどの運動で一番筋肉がつきやすくなっているのが、一番負担が大きい足になるので当然太もも筋肉がつきます。

簡単にできる太ももダイエットとしてオススメしたいのが、冷えを解消することとマッサージをすることです。

お尻のお肉が気になる人も、お尻のボリュームを増してヒップアップしたい人もエクササイズは欠かせません！！お尻痩せに効果的なエクササイズをする事で簡単にヒップアップは実現出来ます！

横向きに寝てミニバンドをふくらはぎの部分につけて、脚を上下に開く動きを30回立った状態でミニバンドを足にひっかけ、ゆっくり左右に横歩きを30回

内蔵、臓器、細胞、血液…など体の内面から本当にキレイになった時、内面も外見も美しい真のダイエットも成功するのです。

血管は「縦に伸ばすと軟らかくなる」という性質を持っています。1日1回、簡単なストレッチをしてみましょう。ストレッチで血管が軟らかくなって、血流が良くなると、血管の壁から「プロスタサイクリン」という血液をサラサラにする成分が放出されます。

肥満の方や太りやすい方、痩せにくい方はデブ菌が優位になっている可能性が高いので、ヤセ菌を増やして痩せやすい体を手に入れましょう。

腸内細菌の中に“痩せ菌”と呼ばれる、ダイエットに効果的な細菌がいることが分かったのです。その細菌の名前は、“ビフィズス菌”と“バクテロイデス”。この２つの細菌が多く腸内に存在している人は、食べても太りにくいということが明らかになっています

糖質制限ダイエットは、エネルギー源となる3大栄養素のたんぱく質、脂質、糖質のうち、糖質の摂取量を減らすなど、糖質を制限する、あるいはコントロールすることを狙った考え方です。

糖質を制限すると「中性脂肪がつきにくい」&「中性脂肪を分解しやすい」のダブルで、ダイエット効果が期待できるのです。

睡眠中には、脂肪分解作用のある成長ホルモンが分泌され、しっかり眠ると、1日あたり300kcalの脂肪を消費してくれます。逆に寝不足だと、その量は90kcal程度にダウン。

14時以降はカフェインをとらない寝る3時間前にはお酒を飲まない寝る4時間前には運動をしない1日15分は日光を浴びる

骨格が歪んでいると全身を巡る血液やリンパの流れが悪くなり、身体の不調を招いてしまいます。そのことで動かなくなり、エネルギーの消費も低下します。すると内臓脂肪や皮下脂肪が溜まり、太りやすくなってしまうのです。