【３日坊主必見！！】簡単すぎる最新ダイエット全まとめ

まずは「一食をコレに置き換えるだけ！」という簡単ダイエット。運動嫌いな方向け&献立を考える手間も省ける楽ちんダイエットです。

ヘルシーで健康効果も高く、人気の高いダイエットが「青汁ダイエット」です。一食を青汁に置き換えたり、また間食代わりに青汁を飲むなどして続けやすいのが特徴です。

朝食の代わりに「グリーンスムージー」を飲む、といういたってシンプルなダイエット。

ココナッツオイルを1日3〜4杯程度いつもの食事や飲み物に加えて摂取するだけの簡単ダイエットです。すぐに効果が出るというよりは、3ヶ月程度続ければじわじわとあらわれる長期スパンでのダイエットになりますが、カロリー制限がないため続けやすいです。

糖質制限ダイエットは、ごはん・パン、うどん、ラーメンなどの炭水化物、果物、砂糖を使ったもの、またジャガイモやトウモロコシ、人参などの糖質が多い一部の野菜などを避け、高タンパク低糖質の食事にするものです。

３食のうち、１～２食を糖質を制限する、もしくは炭水化物をこれまでの半分、３分の１にするなど、無理のしない範囲で制限しましょう。目安は、1日の糖質量を1００～180g程度です。それだけでも、短期間で体重に変化があります。

12時間以内ダイエットはその名の通り、食べても太りにくい起床後12時間以内に3食を済ませるだけのダイエットです。別名「時間遺伝子ダイエット」ともいい、無理なく続けやすいのが特徴。

12時間以内ダイエットのPOINT・朝食は絶対に抜かない・糖質も摂取する・３食のカロリーは均等にする・食間は6時間以上あけない・就寝前３時間は何も食べない・できるだけ毎日同じ時間に食事する

縄跳びがなくても、また室内でも行える有酸素運動です。1分間に60回飛ぶことを目安で行います。5分の休憩を挟んで3セット行います。跳ぶ（1分）　⇒　休憩（5分）　⇒　跳ぶ（1分）　⇒　休憩（5分）　⇒　跳ぶ（1分）雨天でウォーキングができない時に行っても良いですね。

朝食、昼食は普通に食べ、夕食前にキャベツを食べる！という空腹感に悩まされないダイエットです。

夜だけキャベツダイエットのやり方①キャベツ1/6玉を5cm角のザク切りにする。②塩やコショウ、ポン酢、ノンオイルドレッシングなど低カロリーな調味料で味付けする。③夕食前に10分かけてよく噛んで食べる。

睡眠の質を上げることで代謝は上がり、食欲抑制ホルモンも促されます。ズバリ睡眠ダイエットとは「眠って理想の体に近づく」夢のようなダイエットなのです。

睡眠の質を上げるPOINT・起きたら日光を浴びて1時間以内に朝食をとる・起きる時間は一定にする・就寝時は胃を空っぽにする・夜はブルーライトを避ける・ベッド周りは清潔にする・「寝酒」はNG

8時間ダイエットは、24時間のうち、8時間は食べても良いというものです。この方法は、食事をしない残りの16時間がプチ断食となります。8時間の間なら好きなものを食べても良いとされていますが、食べ過ぎて太ったという感想もあります。短期間ですぐに痩せたいのなら、食べる内容にも注意したいところ。

太りやすいとされる生理前に豆乳を飲み、脂肪を溜め込まないようにすると言われている、女性特有のダイエットメゾット。

豆乳ダイエットの方法・生理前の7〜10日間毎日豆乳200ml飲む・食前or間食の置き換えとして飲む・なるべく無糖の無調整豆乳を選ぶ

背伸びをすることで、背中にある褐色脂肪細胞を刺激し脂肪燃焼を促します。30秒×2セットを食事前に行うだけです。

本来ダイエットは、長期的に少しずつ体脂肪を落としていく方が良いです。短期間のダイエットは心身に負担が強くリバウンドする可能性が高いです。どうしても短期間で痩せたい時にだけ行いましょう。