歯磨きでダイエット成功!?歯を磨きながら痩せる方法

歯みがきをした後に、「これどうぞ」とおいしそうなお菓子をもらったらどうしますか？おいしそう！とすぐに食べてしまうでしょうか。多くの方は「せっかく歯みがきしたのに・・」と食べることを迷ってしまうのではないかと思います。歯みがきダイエットは、この心理を上手く利用したダイエット方法になります。

食後すぐに歯を磨くクセをつけるように習慣を見直しました。今までは食後にお菓子を食べたり、寝る直前までジュースを飲んだりしてたのですが、食事の直後に歯磨きをすることで間食をしなくるなりました。やっぱり歯を磨いた後にお菓子を食べるのはちょっと抵抗がありますし。

おやつを食べたくなったら歯磨きしました２週間くらいやっているのですがなんと－２キロ以上！お腹がすいたら歯磨きをすることをおすすめします！　←

歯磨きを３種の歯ブラシを駆使して１本１本丁寧にやったらかなりの労力ですね。ここ数年は「間食」をし過ぎている自覚はありましたが、歯磨きがこんな重労働になるようなら間食をする気自体が失せてきます…。結果的に「丁寧歯磨きダイエット」が成立しそうです！

他人の目も気になる前歯の喪失。前歯をインプラント治療する際にかかる費用の目安はいくらくらいでしょうか。

日本インプラントセンターの2011年調査によると1本当たりの平均費用が32万5,000円と発表されています。25～30万円未満が21%、30万～35万円未満が29%、35万円～40万円未満が20%、40万円～45万円未満が14%で全体の84%を占めています。ということは25～45万円くらいがだいたいの相場と考えてよさそうです。

口をしっかり開けて頬の筋肉をあげることを意識しながらはみがきすると、頬の贅肉の引き締めにも効果がありますので憧れの小顔にもなるチャンスが！

オススメなのはミント系の香りのする歯磨き粉です、ミント系の香りには食欲を減退させる効果があります。スーッとした爽快感の歯磨き粉を使用した後は、口の中に物を入れるのをためらう方が多いと思います。食欲減退の為ならミント系の歯磨き粉を使用するのがいいでしょう。

暴飲暴食の原因は自律神経の乱れが原因といわれています。 ミントには精神を安定させる効果があり、自律神経を整えてくれます。そのため精神のバランスも安定し、ストレスなどによる暴飲暴食の防止にもつながり、ダイエットに効果的です。

歯磨きダイエットは歯磨きによって口の中がリセットされたのに、食べ物を食べて汚すのが嫌だな・・と気持ちを利用して行うものですから、歯磨きをするベストなタイミングは食後と言えるでしょう。食事と全く関係のない時間帯に「ダイエットのために歯磨きしよう」と思っても、それほどの効果がないですよね。

「毎回強いブラッシングを続けると、歯茎が下がりはじめてしまい、歯と歯茎の境目の象牙質がむき出しになってしまいます。その結果、 知覚過敏を引き起こす可能性があります」（川崎先生）もしかして、筆者の知覚過敏も、歯の磨きすぎが原因!?　歯ブラシは軽く持ち、ゆっくり丁寧に一本ずつ磨いてくださいね。

バレリーナのポーズ：下半身を強化下半身全体の筋トレには、バレリーナのポーズがおすすめです。まず踵をぴったり付けて、つま先をできるだけ開いて立ちます。バレリーナのように、上から見て左右の足が一直線になればベスト。難しいときは無理せず、できるだけつま先を開けばOkです。

<プロセス>1.　つま先立ちで、かかとをつけずに落とす動作2.　片足をゆっくり後に引き上げて２０秒キープ3.　ひざを曲げずに、愛を横にゆっくりと上下させる4.　腰を１０回ずつ回す5.　腰をハの字を描くようにまわす動作を１０回ずつ行う