【痩せたい!】頑張っているのに下半身太りがどうにもならない方必見!

ダイエット

ダイエットをしていて、上半身は痩せてきているのに下半身が全く痩せないと悩んでいる方はおおいでしょう。これは特に女性に多く見られる症状で、男性は比較的満遍なく痩せることが出来ます。では、痩せない原因は何なのか、どうすれば痩せるのか、一緒に考えてみましょう。

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下半身太りを引き起こしている原因とは?

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太ももやお尻の脂肪は、お腹などよりも燃えにくい脂肪であると言われています。ダイエットしてもなかなか燃えにくいのです。

出典【下半身太りの原因は4タイプ】アナタに合った脚やせ法を教えます! | Suraly(スラリ) | Suraly(スラリ)

出典:ameblo.jp

セルライトが大きくなると、食事制限や運動をしてもなかなか脂肪は落ちず、下半身太りの解消になりません。

出典なぜか下半身に肉がつきやすい…女性特有の下半身太りの6つの原因 | 女性の美学

どうして女性に多くて男性にすくないの?

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女性は内臓脂肪よりもまず皮下脂肪が増えるように出来ていると言えます。

出典男女の下半身太りのそれぞれの主な原因

男性の場合はご飯となるものを取ったり力仕事に必要なため筋肉が発達するように、女性は赤ちゃんを妊娠して10ヶ月間しっかりとお腹の中で育てるための準備として下半身が太くなりやすいのではないかと言われています。

出典女性に下半身太りが多いのはどうして?

子宮や卵巣などの臓器はすべて骨盤の中にありますから、これらを守るためにもしっかりとした骨盤が必要ですし、赤ちゃんの通る産道にもなるので、男性よりも大きくて当然ですね。

出典女性に下半身太りが多いのはどうして?

下半身太りに効果的な方法を調べてみました!

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対策としては、セルライトの原因である冷えを改善し血行を促進することや、固くなってしまった皮下脂肪を柔らかくほぐすことなどが効果的です。

出典下半身太りにお悩みの方必見!原因別対策30選で今すぐ細脚に挑戦!

セルライトが気になるところにテニスボールを当て、ゴロゴロしたらいいのでは? 床に座ってお尻の下にテニスボールを入れ込み、自分の重さを利用して刺激するってわけ。気持ちいいし、お肌を傷める心配も少なく安心です

出典セルライトは潰してはいけない?意味、原因、正しいダイエット法|All About(オールアバウト)

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正しい座り方は、お尻から頭までが真っすぐになる姿勢です。次の部位が一直線になるように、こちらも確認してみましょう。※横から見た場合①座骨(座った際に椅子に当たる骨)。②肩。③耳たぶ。

出典骨盤の歪みをチェック!おうちで簡単にできる改善方法まで詳しくご紹介!|ショップジャパンのダイエットラボ

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骨盤を左右に大きく傾けることで骨盤の歪みが改善されます。左右に行いますが、動かしにくいと感じた側を多めに行ってみてください。【やり方】① 立った状態で足を肩幅に開く。② 右側に体重をかけながら、骨盤を右側に突き出す。③ 左手で大転子(お尻の横にある張り出した部分)を押す。④ 3秒押し出したら直立に戻り②③を繰り返す。◆回数10回を目安に左右2セットずつ行う。

出典骨盤体操で悩みを解消しよう!寝ながらでもできる簡単ダイエット方法もご紹介!|ショップジャパンのダイエットラボ

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お風呂で温まると体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がって血流がよくなります。これにより新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなる

出典快眠、疲労回復、むくみ解消……炭酸入浴が身体の不調に効くワケ | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会

むくみを本質的に取り去りたいなら、余剰な水分を外に出さなくてはなりません。対処法は、ぬるめのお風呂にゆっくりつかること。こうすると、内臓の血流が増えて、腎臓の血流と尿の量が増えることで、余剰水分が外に排出されていきます。

出典むくみを取るよい方法は? | ウェルラボ | ウーマンウェルネス研究会

食事で対策!

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あんこの材料である、小豆には栄養素が多く含まれていますので代謝が促進されて、脂肪を蓄積しにくく小豆は、むくみの解消にも効果を発揮してくれます。

出典下半身デブは、食事が原因?!脚だけやせるダイエットはこちら!

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手軽に食物繊維を摂るためにおススメしたいのは、やっぱりキノコ類。キノコには食物繊維が多く、例えばブナシメジにはレタスの3倍の繊維量が含まれています。

出典2/2 食欲があってもOK!きのこダイエット [食事ダイエット] All About

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