【痩せたい！】頑張っているのに下半身太りがどうにもならない方必見！

太ももやお尻の脂肪は、お腹などよりも燃えにくい脂肪であると言われています。ダイエットしてもなかなか燃えにくいのです。

セルライトが大きくなると、食事制限や運動をしてもなかなか脂肪は落ちず、下半身太りの解消になりません。

女性は内臓脂肪よりもまず皮下脂肪が増えるように出来ていると言えます。

男性の場合はご飯となるものを取ったり力仕事に必要なため筋肉が発達するように、女性は赤ちゃんを妊娠して10ヶ月間しっかりとお腹の中で育てるための準備として下半身が太くなりやすいのではないかと言われています。

子宮や卵巣などの臓器はすべて骨盤の中にありますから、これらを守るためにもしっかりとした骨盤が必要ですし、赤ちゃんの通る産道にもなるので、男性よりも大きくて当然ですね。

対策としては、セルライトの原因である冷えを改善し血行を促進することや、固くなってしまった皮下脂肪を柔らかくほぐすことなどが効果的です。

セルライトが気になるところにテニスボールを当て、ゴロゴロしたらいいのでは？ 床に座ってお尻の下にテニスボールを入れ込み、自分の重さを利用して刺激するってわけ。気持ちいいし、お肌を傷める心配も少なく安心です

正しい座り方は、お尻から頭までが真っすぐになる姿勢です。次の部位が一直線になるように、こちらも確認してみましょう。※横から見た場合①座骨（座った際に椅子に当たる骨）。②肩。③耳たぶ。

骨盤を左右に大きく傾けることで骨盤の歪みが改善されます。左右に行いますが、動かしにくいと感じた側を多めに行ってみてください。【やり方】① 立った状態で足を肩幅に開く。② 右側に体重をかけながら、骨盤を右側に突き出す。③ 左手で大転子（お尻の横にある張り出した部分）を押す。④ 3秒押し出したら直立に戻り②③を繰り返す。◆回数10回を目安に左右2セットずつ行う。

お風呂で温まると体温が上がり、皮膚の毛細血管が広がって血流がよくなります。これにより新陳代謝が高まり、体内の老廃物や疲労物質が排出されやすくなる

むくみを本質的に取り去りたいなら、余剰な水分を外に出さなくてはなりません。対処法は、ぬるめのお風呂にゆっくりつかること。こうすると、内臓の血流が増えて、腎臓の血流と尿の量が増えることで、余剰水分が外に排出されていきます。

あんこの材料である、小豆には栄養素が多く含まれていますので代謝が促進されて、脂肪を蓄積しにくく小豆は、むくみの解消にも効果を発揮してくれます。

手軽に食物繊維を摂るためにおススメしたいのは、やっぱりキノコ類。キノコには食物繊維が多く、例えばブナシメジにはレタスの3倍の繊維量が含まれています。